Kurzhantel

Anonym

New member
Hallo,
Ich habe mir vor einiger Zeit Kurzhanteln gekauft, mit individuell bestückbaren Gewichten.
Wie finde ich heraus, welches Gewicht für mich bei Übungen optimal ist, wie viele Sätze, und mit wie vielen Wiederholungen??
Danke!
 
A

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Re: Kurzhantel
Für Muskelaufbau: Saubere Ausführung dabei Gewicht so wählen, dass du gerade so 8-10 Wiederholungen schaffst. Dabei pro Muskelgruppe nicht mehr als 5-8 Sätze...

Übungen usw. findest du auf diesen seiten von fitness.com hier..

Viel Spass beim Training

CU

Daniel
 
5 bis 8 sätze finde ich ziemlich hoch... es reicht wenn er 3 - 5 pyramidenartige sätze macht also 12/10/8/6/4 Wiederholungen.

bis zum MV.
 
siehe Artikelserie "Kraft und Krafttraining" (kT)
 
A

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Re: Kurzhantel
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