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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 06.01.2003, 00:01 Kurzhantel #1
    Anonym

    Kurzhantel

    Hallo,
    Ich habe mir vor einiger Zeit Kurzhanteln gekauft, mit individuell bestückbaren Gewichten.
    Wie finde ich heraus, welches Gewicht für mich bei Übungen optimal ist, wie viele Sätze, und mit wie vielen Wiederholungen??
    Danke!

  3. 06.01.2003, 00:05 Kurzhantel #2
    Daniel

    Re: Kurzhantel

    Für Muskelaufbau: Saubere Ausführung dabei Gewicht so wählen, dass du gerade so 8-10 Wiederholungen schaffst. Dabei pro Muskelgruppe nicht mehr als 5-8 Sätze...

    Übungen usw. findest du auf diesen seiten von fitness.com hier..

    Viel Spass beim Training

    CU

    Daniel

  4. 06.01.2003, 00:23 Kurzhantel #3
    Anonym

    Re: Kurzhantel

    THX

  5. 06.01.2003, 10:28 Kurzhantel #4
    Anonym

    Re: Kurzhantel

    5 bis 8 sätze finde ich ziemlich hoch... es reicht wenn er 3 - 5 pyramidenartige sätze macht also 12/10/8/6/4 Wiederholungen.

    bis zum MV.



  6. 06.01.2003, 19:44 Kurzhantel #5
    johny_flash

    Re: Kurzhantel

    Was bedeutet Sätze ???
    danke für ihre bemühungen

  7. 07.01.2003, 20:26 Kurzhantel #6
    kurt

    siehe Artikelserie "Kraft und Krafttraining" (kT)



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