Spinning mit niedriger TF

[Rik]

Hi
Ich habe mir vor einiger Zeit ein Spinningbike fürs Heimtraining zugelegt. Nun meine Frage dazu:
Ist es i.O., wenn ich darauf mit derselben Trittfrequenz wie
auf dem "richtigen" Rad trainiere. Die liegt zwischen 60 und 80Umdrehung pro Minute. Beim Spinning sollte man ja mit
hoher TF fahren, aber irgendwie macht ja das keinen Sinn, wenn ich draussen schon bei mässiger Steigung tiefere Umdrehungszahlen erreiche, oder?

Grüsse Rik

[chianti]

Schau dir mal an, bei welchen Trittfrequenzen die Radfahrer ihr Ausdauertrainig machen:


http://www.leistungssport.com/traini.../parameter.htm

[cbeinecke]

Hallo Rik,

wie Chianti schon sagte, liegt die Trittfrequenz deutlich höher. Es ist einfach eine Frage der Gewohnheit. Beim Spinning fahre ich auch mal eine ganzes Lied bei 140 und in der Spitze über 170 (angeblich liegt der Rekord bei 272, allerdings möchte ich nicht wissen bei welcher Kurbellänge). Bin mal zum Aufwärmen eine Stunde lang mit einer Stepaerobic CD bei 130 gefahren (das reicht dann aber auch).

Wie gesagt aller eine Frage der Gewohnheit.

Gruß

Carsten

[Anonym]

hallo rik!
umdrehungen sind doch keine aussage darüber, ob du effizient trainierst! wichtig ist deine herzfrequenz, abgestimmt darauf, was du trainieren willst. und darauf abgestimmt dann die umdrehungen. das ist auch beim spinning nicht anders.
dass die umdrehungen beim spinning prinzipiell höher ausfallen können (bei wenig widerstand) als auf der straße, erklärt sich aufgrund der schwungscheibe. allein schon deswegen ist spinning nur bedingt mit der straße zu vergleichen (aber, so what, ist es sicherlich auch ein traum, dass man in wirklichkeit als nicht-profi-rennradfahrer solch verrückte umdrehungen auf der straße fahren könnte und das kann sehr lustig sein.... bist du schonmal lance armstrong davongefahren?? oh män!! :-))). dies nur nebenbei gesagt. :-))
wie dem auch sei, umdrehungen sind nicht entscheidend, zumindest nicht im original-spinning. die aussge, dass man mit "deutlich höhere trittumdrehungen fahren sollte", -- ich weiß nicht, wer das predigt.
frag dich lieber, was du trainieren möchtest, und danach trainiere, danach stelle den widerstand ein und entsprechend fährst du umdrehungen. grundlagenausdauer? schnelligkeit? kraftausdauer? erholungsfahrt? intervall? wenn du z.b. grundlagenausdauer trainierst, dann trainiere zwischen 65 und 75 % deiner max. herzfreuquenz. der widerstand sollte so sein, dass er nicht zu hart ist und entsprechend fährst du umdrehungen. anders wäre, als zweites beispiel, kraftausdauer-training, wo du mit mehr widerstand und weniger trittumdrehungen fährst, aber soweit gegen den widerstand, also so hohe umdrehungen, bis du eine 75 bis 85 % deiner max. herzfr. erreichst.
also: die kombi machts. was hast du davon, mit wenig widerstand umdrehungen von 120 zu reißen, aber dein puls geht dann, sagen wir, kaum hoch ??
be your own champion! lg, viola

[spinon]

ups, nicht registriert. sorry, das war ich. lg viola

[Rik]

Weiss ich doch, alles graue Theorie, oder hast du schon mal Hobbyradfahrer, Fitness-Radler etc. mit 90 U/min den Berg
hochfahren sehen? ;-)

Grüsse Rik

[kurt]

hallo rik,
das ist keine ungewöhnliche TF für den berg (und damit meine ich jetzt nicht untrainierte MTBer, die mit einer 1:1- übersetzung oder sogar noch kleiner in schlangenlinien bergaufstrampeln und bei 4 km/h mühe haben, nicht umzufallen).
in der ebene sollte man nicht unter 100 U/min kurbeln.
gruß, kurt