Tu ich zu wenig?

[Mary]

Also mein Freund ist so um die 1,86cm groß und wiegt 90 kg...er möchte auch abnehmen und tut jetzt eigentlich nichts anderes als weniger als sonst zu essen und er hat auch schon etliche Kilos verloren, und das ohne Sport! Aber ich im Gegensatz esse auch weniger und gesunder, aber im mache ja auch noch regelmäßig Sport, nur geht es bei mir komischerweise viel langsamer(oder auch garnicht) mit den Kilos(laut meiner Waage)...ich habe es ihm(und auch mir) so erklärt, dass ich mein fett in Muskeln umwandele und nicht nur verliere, wie er..deshalb geht es bei ihm schneller, als bei mir....Frage: Stimmt meine Erklärung oder ist das kompletter Quatsch? oder tu ich einfach nur viel zu wenig, dass es bei mir so langsam geht...?
Thanks for your help!
Gruß

Mary

[Ulli]

im prinzip ist deine erklärung schon richtig

wenn er keinen sport macht und nur weniger ißt, verliert er fett und evtl. auch etwas muskelmasse.
wenn du sport machst und gleichzeitig weniger ißt, verlierst du auch fett, baust aber muskeln auf. da muskeln schwerer sind als fett, könnte es theoretisch sogar sein, daß du zunimmst, obwohl du fett abbaust.

bitte überbewerte die aussage der waage nicht. einmal in der woche ein maßband um taille und hüfte legen kann aufschlußreicher sein als jedes wiegeergebnis...

[spinon]

du solltest die gewichtsunterschiede zwischen fett und muskeln bei dir nicht überbewerten, schließlich bist du ja kein bodybuilder. wenn dein freund mehr bzw schneller abnimmt, solltet du erstmal die ausgangsbasis betrachten. ich glaube eher, dass da der grund liegt. als beispiel: sagen wir, er hat vor seinem abnehmen weder zu- noch abgenommen (also ausgeglichene energiebilanz), nun isst er weniger, also nimmt er ab. wenn du hingegen, sagen wir, vorher kontinuierlich eine leichte zunahme (positive energiebilanz) hattest, so musst du natürlich rein rechnerisch weniger essen als er bzw. zusätzlich sport machen, um das gleiche ergebnis zu bekommen. dies als rechenbeispiel. wichtiger aber ist, dass jeder mensch anders gestrickt ist. du kannst dich nicht einfach mit einem anderen vergleichen, selbst wenn ihr genau dasselbe tun würdet, hinkt der vergleich. jeder hat einen anderen grundumsatz, d.h. bei jedem menschen ist es von vornerein unterschiedlich, wieviel kalorien er zu sich nehmen kann oder nicht. auch sind aussagen wie "er isst nur weniger und nimmt trotzdem mehr ab als ich, obwohl ich sport mache" natürlich pauschal. kann auch sein, dass er zu viel zu wenig isst - wenn es zu schnell geht, ist es ein zeichen dafür, dass er nicht nur fett verliert, sondern auch wasser und muskelmasse. und das ist ja nicht sinn der sache. wie ulli schon sagte, solltest du von daher den vergleich auf der waage nicht überbewerten. ansonsten hast du natürlich recht, dass du muskeln aufbaust, wenn du entsprechenden sport machst und von daher auf der waage etwas weniger schnell abnimmst -- im vergleich aber bitte nicht mit deinem freund, sondern mit dir selber -- also als wenn DU keinen sport machen würdest. kleine korrektur noch: fett kannst du nicht in muskeln umwandeln - wenn, dann baust du fett ab und muskeln auf.
liebe grüße, viola