richtig Stretchen?

[Anonyma]

Hallo,

wenn ich den ganzen Tag lang sitzen und lernen muss weil mal wieder Klausuren anstehen moechte ich mich zwischendurch ein bisschen bewegen, vor allem um meine verspannten Muskeln wieder wach zu bekommen. Habe festgestellt, dass ein paar Stretchuebungen mir unglaublich gut tun. Ich frage mich nur, wie man das richtig macht ohne sich zu verletzen. Es passiert naehlich immer wieder, dass ich denken, ich habe nicht uebertrieben aber am naechsten Tag tun mir irgendwelche Muskeln weh. Wer kann mir helfen?

[kurt]

liebe anonyma,
auch durch stretching kann ein DOMS hervorgerufen werden. du solltest dein dehnen etwas "geringer" dosieren.
im archiv findest du info zum thema "dehnen" bzw. "stretching" (vorherige registrierung erforderlich), ebenso einen basisinfo-artikel auf meiner homepage. zum thema "muskelkater" gibt es einen artikel auf dieser seite und ebenfalls einträge im forenarchiv.
lg, kurt