MEINUNG GEFRAGT!!!

[Daniel]

Hallo,



ich hätte gern mal eure Meinung zu meinem ausgearbeiteten Trainingsplan, den ich in den nächsten Wochen, jeweils wenn ich trainieren gehe, absolvieren möchte.



Hier folgt er nun:



Trainingsplan unter Creatineinnahme



Studio-Training



Bereich: Übung:



1. Rücken Nackenziehen

2. Rücken Rudern

3. Rücken LAT-Ziehen mit Kurzhantel

4. Rücken LAT-Ziehen

5. Brust Bankdrücken auf Schrägbank

6. Brust Butterfly stehend an Blöcken

7. Brust Bankdrücken (gerade Bank)

8. Brust Butterfly sitzend

9. Schulter Seitliches Heben der Arme

10. Schulter Vorwärtsheben der Arme

11. Schulter Hochstemmen der Kurzhantel

12. Schulter Hochstemmen der Langhantel hinter Nacken

13. Schulter Zurückführen der Schulter

14. Arme Trizepsmaschine

15. Arme Bizeps mit Kurzhantel

16. Arme Bizeps auf Larry-Scott Bank



Desweiteren sind mind. 3 Beinübungen auszuführen!!



Außerordentliches (tägliches) Training:



1. Bauch Crunch (ca. 350-500)

2. Brust/Schulter Liegestütze (4 x 20 Wdh.)

3. Arme Bizeps mit Kurzhantel (4 x 12 Wdh.)





Was meint ihr dazu?? Ist es ausgeglichen genug?? Zu wenig? Zu intensiv? Beansprucht es alle nötigen Muskelgruppen??



Danke für eure Meinung!!



Tschüß



Daniel

[kurt]

hallo daniel,

ich würde sagen, du "verzettelst" dich etwas... konzentriere dich lieber auf wenige komplexe hauptübungen und mach die dafür effizient! ich kann mir nicht vorstellen, dass du z.b. noch effizient trizeps trainieren kannst, wenn du zuvor schon schräg- und flachbankgedrückt hast...

weniger ist oft mehr - diese erfahrung habe ich in meiner über 20jährigen erfahrung im krafttraining gemacht.

gruss, kurt



Daniel schrieb:

> Hallo,

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> ich hätte gern mal eure Meinung zu meinem ausgearbeiteten Trainingsplan, den ich in den nächsten Wochen, jeweils wenn ich trainieren gehe, absolvieren möchte.

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> Hier folgt er nun:

>

> Trainingsplan unter Creatineinnahme

>

> Studio-Training

>

> Bereich: Übung:

>

> 1. Rücken Nackenziehen

> 2. Rücken Rudern

> 3. Rücken LAT-Ziehen mit Kurzhantel

> 4. Rücken LAT-Ziehen

> 5. Brust Bankdrücken auf Schrägbank

> 6. Brust Butterfly stehend an Blöcken

> 7. Brust Bankdrücken (gerade Bank)

> 8. Brust Butterfly sitzend

> 9. Schulter Seitliches Heben der Arme

> 10. Schulter Vorwärtsheben der Arme

> 11. Schulter Hochstemmen der Kurzhantel

> 12. Schulter Hochstemmen der Langhantel hinter Nacken

> 13. Schulter Zurückführen der Schulter

> 14. Arme Trizepsmaschine

> 15. Arme Bizeps mit Kurzhantel

> 16. Arme Bizeps auf Larry-Scott Bank

>

> Desweiteren sind mind. 3 Beinübungen auszuführen!!

>

> Außerordentliches (tägliches) Training:

>

> 1. Bauch Crunch (ca. 350-500)

> 2. Brust/Schulter Liegestütze (4 x 20 Wdh.)

> 3. Arme Bizeps mit Kurzhantel (4 x 12 Wdh.)

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> Was meint ihr dazu?? Ist es ausgeglichen genug?? Zu wenig? Zu intensiv? Beansprucht es alle nötigen Muskelgruppen??

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> Danke für eure Meinung!!

>

> Tschüß

>

> Daniel

[herbert]

... nicht fisch nicht fleisch ;-))))) altes sprichwort. fuer den fall, dass die sache richtung masseaufbau gedacht ist, kann ich nur kurt zustimmen: lieber kurze und knackige grunduebungen in 6-8 saetzen je muskelgruppe bis zur ermuedung und fertig - vielleicht 2xwoche (nicht alle verschiedenen winkel muessen an jedem tag vorkommen) und ausdauer nicht vergessen (sonst waechst die falsche masse) *gehaessigkeitistwasschoenes* - das creatin schenckste am besten deiner oma - mit nettem gruss von mir ;-))))



*spendabel*

herbert