Ist das normal?

[ajidulce]

Hallo zusammen

Ich mache jetzt seit 4 Monaten Krafttraining und kann auch schon Veränderungen an mir feststellen. Ich denke dass ich ich das Training auch intensiv genug gestalte, die Treppen daheim erscheinen mir danach immer doppelt so lang ;-).

Ist es normal dass bestimmte Muskelgruppen sehr lange brauchen bis sie sich an das Training anpassen? Ich hatte schon immer ziemlich wenig Kraft in den Armen und gerade bei denen merke ich, dass ich nur gaaaaaaaaanz langsam mehr Gewicht auflegen kann. Also vielleicht ein Kilo mehr alle zwei Monate!!!! Im Gegensatz zu anderen Muskeln, wo ich mich fast wöchentlich steigern kann, erscheint mir das schon sehr extrem!

Ich habe je keine Eile, möchte nur gerne wissen ob das anderen auch so geht.

Claudia

[cbeinecke]

Bin zwar kein Spezialist für's Krafttraining, aber ich sage mal, dass bei Muskeln mit wenig Masse, z.B. der Bizeps, eine Steigerung um 10% mehr an aufgelegtem Gewicht eben nicht viel ist, wohin gegen 10% mehr beim Oberschenkel schon ein paar Kilos mehr sein dürften die Du zulegen kannst.

Gruß

Carsten

Ps. Ich hoffe man kann den Satz verstehen.

[Savateur]

http://mitglied.lycos.de/savateur/fitness.jpg

[Ulli]

ich finde das völlig normal, geht mir genauso

beim brustdrücken hab ich mich von 10 auf 25 kilo gesteigert, was an der maschine gerade mal 3 stufen sind - bei der beinpresse bin ich von 25 auf 70 gekommen, das sind an dieser maschine 6 stufen!

wenn ich nur zähle, wie oft ich das gewicht erhöht habe, kriege ich einen falschen eindruck - tatsächlich habe ich aber inzwischen an beiden maschinen etwa das 1,5 fasche des anfangsgewichts draufgelegt...