Crunches bei Rückenproblemen erlaubt?

Anonym

New member
Sind die herkömmlichen Crunches (liegend) bei Rückenproblemen (Bandscheibe, Gleitwirbel) erlaubt? Wie sieht es aus mit "Rumpf aufrichten (90 Grad in die 0 Grad Position)
Danke
 
A

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Re: Crunches bei Rückenproblemen erlaubt?
Ja.

bei den crunches liegt der untere rückenbereich auf und wird isoliert nur die bauchmuskulatur beansprucht ("bauchpresse", siehe die vielen postings zu "crunches" im archiv, die du abrufen kannst, wenn du dich registrierst).
"sit-ups" hingegen würde ich nicht empfehlen.
bitte denk auch an ein entsprechendes kräftigungstraining deiner rückenstreckmuskulatur, ich empfehle in diesem fall die "reversed hyperextensions" (ich habe erst unlängst darüber gepostet).
gruß, kurt
 
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