Creatin

[shooty]

Hallo zusammen,

ich wollte mal fragen, ob, wenn man sowieso wenig fleisch ist und dazu aber einen muskelaufbau erreichen will (durch hartes training) zusätzlich creatin einnehmen sollte. Ist dieses Creatin eigentlich schädlich in irgendeiner hinsicht (so wie anabolika) oder ist es unschädlich ?
(ich weiss nur, dass es dazu führt, dass mehr wasser in den muskeln gespeichert wird.

[kurt]

nein shooty,
eine creatinsupplementation bewirkt keinen muskelaufbau. den proteinbedarf kann man auch mit fettreduzierten milchprodukten decken. fleisch ist mehr als eine eiweißquelle und liefert einige wertvolle micronährstoffe, allen voran eisen.
zu kreatin gibt es schon viele einträge im forenarchiv. basisinfo gibt dir mein artikel "kreatin im sport" auf meiner homepage.
gruß, kurt

[Anonym]

hallo auch mich würde diese frage interessieren!
Auch ich esse nicht besonders viel Fleisch und bin jetzt seit 5 monaten im fitness-studio und es sind noch keine großen erfolge zu sehen. nun überlege ich ob ich creatin (oder kreatin??) einnehmen soll?

[kurt]