Mann mit dem Hammer

[cbeinecke]

Ich suche wieder mal um Bestätigung für eine Annahme.

Mich interessiert ob der "Mann mit dem Hammer" beim Marathon schlagartig oder in Stufen kommt.

Soweit ich bisher verstanden habe, kommt der Mann mit dem Hammer dann, wenn die Glykogenspeicher in den beanspruchten Muskeln und der Leber leer sind. Da dann der Körper nur noch Fett zum Verbrennen hat und damit die Leistungsfähigkeit stark nach unten geht. Wobei ich jetzt einfach mal davon ausgehe, dass der/die LäuferIn sich durch zugeführte KHs einen gewissen Pegel an Glykogen im Blut erhält, da man sonst wohl richtig Probleme (z.B. motorische Probleme ...) bekommt.

Was ich aber noch nicht wirklich weiß ist, ob der Mann mit dem Hammer in Stufen kommt ? Gibt es evtl. eine Zwischenstufe, wenn z.B. das Muskelglykogen leer ist aber noch Glykogen in der Leber ist ?

Bitte um Aufklärung.

Gruß

Carsten

Ps. Kurt bitte nicht aufregen, aber ich habe keinen (ausser hier im Forum) mit dem ich mich über so etwas kompetent unterhalten kann. Daher frag ich halt um wirklich sicher zu sein und anderen dann auch nichts falsches zu sagen.

[Braveone]

Die Frage ist mit Sicherheit gerechtfertigt!
Ich bin auch noch auf der Suche nach dem Mann mit dem Hammer. Mein längster Lauf bislang war auber auch "nur" 150 min. Da wird der Mann mit dem Hammer noch in der Werkstatt stehen. Oder bei Obi.

Grüße,

Braveone

http://test1.ianeo.de/123.jpg

[kurt]

hallo carsten,
ich rege mich nie auf (sonst wäre ich längst nicht mehr hier...)
der "mann mit dem hammer" kommt relativ plötzlich, innerhalb weniger minuten, und ist durch die muskuläre glykogendepletion bedingt.
wenn du auch noch das leberglykogen depletiert hast, ist dir sowieso nicht zu helfen, dann hast du nämlich keine KH zugeführt und der BZ-spiegel fällt ab. dann wird aus dem "hammer" ein "vorschlaghammer", sprich ein akuter schwächeanfall aufgrund eines "hungerastes" und du kannst das weiterlaufen vergessen.
je besser deine LZ-ausdauer, desto später kommt der "mann mit dem hammer". im optimalen fall (was bei den spitzenmarathonern der fall ist), reichen die muskulären glykogenspeicher bis ins ziel (sonst würden sie keinen 3 min-schnitt halten können).
gruß, kurt

[cbeinecke]

Selbst beim Marathon kam der Mann mit dem Hammer nicht. Ich kenne es nur früher vom Radfahren. Da trittst Du selbst im Flachen im ersten Gang die Kurbel nicht mehr rum.

Gruß

Carsten