Muskelaufbau und Kraftzuwachs

[Chriz]

Wann und wie wächst denn nun der Muskel und wann die Muskelkraft?

Wäre schön wenn das mal jemand am Beispiel Bizeps und Wade Posten könnte.

http://home.arcor.de/christian.porwi...20man%2003.gif

[kurt]

hallo chriz,
im prinzip geht das hand in hand. natürlich ist beidem grenzen gesetzt.
wie wäre es, wenn du dir vorab mal basiskentnisse aneignen würdest? z.b. durch lesen der artikelserie "kraft und krafttraining". auch das forenarchiv hat dazu einiges an info zu bieten.
die motorische grundeigenschaft "kraft" ist zwar proportional zum muskelquerschnitt, aber natürlich auch von der neuromuskulären "ansteuerung" abhängig. es werden nie alle muskelfasern gleichzeitig für eine kontraktion herangezogen. deswegen braucht es nicht nur ein hypertrophietrainig, sondern auch ein IK-training (training der intramuskulären koordination, um die "synchronisation" der sich kontrahierenden muskelfasern zu verbessern).
ein trainingsanfänger wird relativ bald eine kraftsteigerung feststellen können, ohne dass sich der muskelquerschnitt signifikant vergrößert hat.
dass die waden ziemlich hypertrophierefraktär sind, wurde schon x-mal im forum erklärt, zuletzt vor wenigen tagen.
gruß, kurt