Hallo,
bei mir selber nützt Kaugummi vorallem was, wenn ich gerade eine Heisshungerattacke haben sollte(selten).
Der Hunger kommt aber bald wieder zurück. Ich persönliche habe gute Erfahrungen mit süssen light-Geträken wie Fantalight oder colalight(massvoll) gemacht, weil sie praktisch kalorienfrei sind, und mir das Gefühl geben, trotzdem etwas gut schmeckendes zu mir zunehmen. Dies ist dann wie wenn ich stattdessen etwas essen würde. Bei Getränken hast du eh den Vorteil, dass sie den Magen füllen und so irgendwie ein Gefühl der Sättigung vermitteln. (Viel Wasser trinken)
Gruss Claudio