Relaxation nach Jacobsen?

[gudonow]

Hallo Ihr!
Was genau bedeutet Relaxation nach Jacobsen? Ich gehe grundsätzlich von Entspannungstechniken aus. Aber welcher Art, welche Übungen etc. ???
Für Eure Hilfe vielen Dank.

[egbert]

Ganz kurz in knappen Worten: es handelt sich um eine Entspannungstechnik, bei der die zu entspannenden Partien erst kräftig angespannt werden, um sie dann nach und nach zu entspannen. Das hat den Vorteil, das du dir deiner Angespanntheit deutlch bewußt wirst. Das kann schließlich nicht jeder von sich behaupten. Oftmals merkst du erst wie "verspannt" du warst, wenn du bewußt locker läßt.
Mehr für diejenigen, die Handfesteres brauchen und mit autogenem Training o.ä. nicht viel anfangen können.
Egbert