verwirrt

[barbara]

Hallo Ihr Lieben,
Ich bin momentan ziemlich verwirrt, was das Training anbelangt. Kurt hat mehrere Male gepostet, dass man nur durch Krafttraining Muskeln aufbauen und den Körper straffen kann. Aber was ist mit den Aerobic Kursen "Bodyforming" und "Muscle Pump"? Bei diesen Kursen werden auch Kraftübungen gemacht und zwar sehr streng. Wird da der Körper nicht auch gestrafft und geformt? Oder sind diese Kurse alle für die Füchse? Wenn ja, warum werden diese überhaupt angeboten?
Wie ihr seht, bin ich verwirrt......sorry!
Danke für eure Antworten.
lg, Barbara

[klaus]

das hat mit krafttraining nicht viel zu tun......
cheers,klaus

[Anonym]

Hallo Barbara,

also ich mache es so, das ich Krafttraining ausschließlich an den Geräten mache, und die Kurse eigentlich "nur" just vor Fun, sprich Ausdauer.Also Aerobic, Tai Bo, Step oder Spinning.
Ich finde an den Geräten kann ich die Gewichte und die Dauer besser selber bestimmen und individuell auf mich abstimmen.
War jetzt keine direkte Antwort, sondern nur meine Erfahrung

Grüßle

Claudia

[Rainer]

Hallo Barbara,
wie Klaus schon sagt, außerdem läßt sich mit der Unwissenheit von Trainierenden doch auch Geld verdienen, oder nicht?
Gruß Rainer

[Jackie]

Hallo Barabara,
also, diese Kurse (auch Bauch/Beine/Po) kombinieren Kraftübungen mit areobem Ausdauertraining. Um richtiges "Krafttraining" handelt es sich dabei natürlich nicht und die fetten Muckis gibt's davon auch nicht. Dennoch, wenn Du die eine ganze Weile mitmachst, wirst Du schon merken, dass die Muskeln besser trainiert sind und Du eine bessere Kraftausdauer hast als jetzt. Das fällt vielen besonders beim Bauchtraining auf.
Wo - ich hoffe, ich interpretiere ihn hier in seiner Abwesenheit nicht falsch - Kurt m.E. nach drauf hinaus will, ist, dass es a) keine Spotreduktion gibt, das heißt, keinen gezielten Fettabbau an einer Stelle und dass b) zum Aufbau von Muskeln eben gezieltes Krafttraining nötig ist, da Muskeln eben auch mehr Energie verbrauchen. Ausdauersportarten wie z.B. das Laufen helfen zwar auch beim Abnehmen, es werden aber keine Muskeln aufgebaut wie beim K.Training.
Durch die Kraftübungen im Studi wirst Du sicher nicht "gezielt Deine Problemzonen" abbauen können, aber wenn Du gekräftigte Muskeln hast und dabei langfristig noch abnimmst (nämlcih am ganzen Körper) solltest Du Erfolge verbuchen können.
Viel Spaß dabei,
JAckie

[claudia]

Es gibt ja auch Leut, die nicht so auf Training an Geräten bzw. freien Gewichten stehen. Für die ist so ein Kurs doch genau das richtige. Fetzige Musik und Anspornung durch Trainier motiviert eben auch. Auch ich, eigentlich mehr an Geräten und Gewichten zu finden, mach zur Gaudi zwischendurch mal nen Stepkurs. Jedem das Seine,
Claudia

[barbara]

Hallo!
Danke für eure Antworten, aber kann man denn in den Kursen, wo mit Hanteln und Liegestützen und Kniebeugen etc. gearbeitet wird, nicht auch den Körper straffen? Ich meine damit, nicht Muskeln aufbauen.....sondern einfach nur straffen.......?
lg, Barbara

[sentinel]

Es gibt dazu soviel informationen.
Kurt hat schon recht mit dieser aussage; die information ist ja auch schon uralt.
Es werden sehr viele begriffe oft verwechselt oder falsch angewandt.
Eine Hypertrophy wird nur bei intensiven Kraftraining erreicht, eine Hyperplasia ist beim menschen nicht im krafttraining relevant und entsteht z.b. bei wundheilung etc..
Tone and Define ist wieder etwas anderes (siehe Fettreduktion)...
Usw...lies dich einfach mal durch die foren, durchs netz etc.
mfg,
Lorenz (der es eigentlich leid ist auf sowas zu antworten und dennoch antwortet?!)

mfg,
Lorenz

[herbert]

..was soll das eigentlich sein? Ein durchtrainierter Muskel? Definiertes Aussehen?

Natürlich ergibts sich bei sportlichen Bewegungen ein trainierter Muskel. Für Anfänger ergibt sich auch ein gewisser (begrenzter) Muskelzuwachs.

Ein weiterer Muskelzuwachs/Kraftzuwachs wird sich allerdings icht einstellen - hier fehlt die notwendige hohe Intensität (Trainingsreiz). Ein gutes Beispiel für durchtrainierte aber unmuskolöse Menschen sind LangstreckenläuiferInnen...

mfg
herbert

[kurt]

hallo lorenz,
eine solche gibt es beim menschen nicht. zumindest wurde bislang noch keine nachgewiesen (ich habe darüber schon gepostet, siehe archiv).
gruß, kurt

[sentinel]

Hallo Kurt,
Schön dass du wieder aus der Urlaub zurück bist. Könntest du mal einen thread starten und ein bisserl drüber erzählen, wetter touren, worauf man aufpassen soll, was auf der insel besonders empfehlenswert ist. (naja ist nur ein vorschlag)
Was hyperplasia betrifft:
http://www.google.at/search?hl=de&ie...uman&meta=
http://home.hia.no/~stephens/hypplas.htm
....
ist dies ein umstrittenes thema, wie du eben auch mehr oder weniger sagtest. Aber wie gesagt es ist mir nicht so wichtig, habe mich da nicht grossartig informiert etc..., zumindest soll man es nicht ausschliessen (unter normalen umständen tritt diese anscheinden eh nicht auf). Eines ist klar: selbst wenn, spielt sie eine sehr untergeordnete kleine rolle im vergleich zur hypertrophy.
mfg,
Lorenz

[Anonym]

dass'd immer no net do bist!!!
Leg'n ma wieda los ?!?!?!?!

[kurt]

hallo lorenz,
dr. antonio schreibt ziemlich "reißerisch" und hält sich zuwenig an die fakten. er zitiert u.a. eine arbeit von MACDOUGALL (einen der führenden wissenschaftlern auf diesem gebiet), die einen hinweis auf eine hyperplasie gezeigt haben soll - aber das gegenteil war der fall. dr. antonio scheint die primärliteratur nur oberflächlich zu lesen...
nach derzeitigem erkenntnisstand ist eine hyperplasie von muskelzellen beim menschen nicht der fall. die "beweise" an ratten, hunden, küken und wachteln zählen nicht. eine aktivierung von satellitenfasern findet nur in verletzten, nicht jedoch in intakten muskelbereichen statt. aber das ersetzen einer nekrotischen muskelfaser bedeutet keine vermehrung an muskelfasern. eine trainingsbedingte satellitenzellproliferation konnte bislang nur tierexperimentell gezeigt werden.
gruß, kurt

[sentinel]

Hallo kurt,
Okay danke für deine recherche.

Ich werde dann mal mit dem roll out der ersten hyperplasia booster produkte beginnen.
"Es änderte mein Leben komplett. Seitdem ich Hyplas Booster verwende habe ich 30kg muskel in nur 7tagen zugenommen! ZXY"
"Mein Leben wurde durch Hyplas Booster in eine neue widerstandfähigere Richtung gelenkt. Ich hatte seither überhaupt keinen Stress mehr. XYZ"
....

Natürlich wird der Preis recht saftig ausfallen, den der aufwand den heutigen Wissenstand mit unserem Wissen zu (über)decken, hat nun einmal seinen Preis, wenn auch keine Logik .)

mfg,
Lorenz

[kurt]