rauchen & sport - an kurt und alle, die erfahrung damit haben

[Monika]

hallo kurt,

wie du weisst, habe ich vor kurzem zu rauchen aufgehört. da es mir aber sehr schwer fällt, und ich nun doch hin und wieder zur zigarette greife, wollte ich dich fragen, was von zyban hälst (haupsächlich in verbindnung mit sport). schadet diese medikament mehr als es hilft, hilft es überhaupt? oder ist es besser, schrittweise aufzuhören (hin- und wieder rauchen bis zur gänzlichen entwöhnung).



lg monika

[Ina]

Liebe Monika.



ich glaube nicht das man pauschal sagen kann, wie man am besten das Rauchen aufgibt.



Ich habe vor etwas mehr als einem Jahr aufgehört, in dem ich meinen Zigarettenkonsum stetig runtergefahren habe und bin damit gut gefahren. Andere Wiederum sagen, man sollte von einem Tag auf den anderen aufhören.



Egal für welchen Weg DU dich entscheidest, paß auf deine Energiebilanz auf. Raucher haben einen etwas höheren Grundumsatz als Nichtraucher, und man greift leicht zu Ersatzdrogen (Süsigkeiten, generell mehr Essen, usw.)



Liebe Grüße, und viel Erfolg, Ina



PS: Und halte durch, es zahlt sich aus!!!

[Alf]

Raucher haben einen etwas höheren Grundumsatz als Nichtraucher.



Ist das wegen dem Nikotin. Sind Raucher nervöser als Nichtraucher?

Alf

[herbert]

...oder die staendige anspannung, es koennte der zigarettenautomat leer sein ;-))



mitleidend

herbert

Alf schrieb:

> Raucher haben einen etwas höheren Grundumsatz als Nichtraucher.

>

> Ist das wegen dem Nikotin. Sind Raucher nervöser als Nichtraucher?

> Alf

[angelika]

Also ich habe mal gelesen, dass der Raucher ca. 200 kcal mehr verbraucht als der Nichtraucher, das würde die Gewichtszunahme erklären, wenn man zum Rauchen aufhört.



Es wurde damit erklärt, dass der Körper diese Energie braucht, um das Nikotin "zu verarbeiten".



Gruß

Angelika

[kurt]

... ist nichts anderes als ein "mildes" antidepressivum, das ursprünglich auch als solches entwickelt wurde. bei den ersten klinischen untersuchungen an patienten (ein grosser prozentsatz der patienten mit psychiatrischen erkrankungen raucht, oft sogar sehr viel) fiel auf, dass das rauchverhalten unter einsatz von ZYBAN positiv beeinflusst wurde - die patienten rauchten signifikant weniger.

die erzeugerfirma hat daraufhin sofort reagiert - die "antirauchpille" war geboren (und das antidepressivum zyban gestorben - die pharmaindustrie ist nun mal umsatz- bzw. gewinnorientiert...).

wenn du mich um meine meinung fragst (ich bin auch als internistischer konsiliarius in einem psychiatrischen krankenhaus tätig und kenn mich somit auch in diesen belangen ein bissl aus): es gibt ähnliche präparate, also leichte antidepressiva, die man auf rezept bekommt. zyban muss man nämlich für sündteures geld kaufen, eine "monatsration" kostet, soviel ich weiss, ca. ATS 1300.- (das wären umgerechnet ca. DM 180.-, ich weiss aber nicht, was es in deutschland kostet).

das heisst aber nicht, dass ich es prinzipiell gut heisse, ein antidepressivum zur raucherentwöhnung einzusetzen. aber anscheinend sprechen einige gut darauf an, v.a. weil sie damit "ausgeglichener" sind.

wie schon ina sagte, muss jeder seinen weg finden, vom glimmstengel wegzukommen. ich persönlich glaube, dass der radikale schnitt immer noch der erfolgreichste ist (auch wenn er meist mehrere "anläufe" braucht!), wenngleich er einer beinharten willensstärke, v.a. in der anfangszeit, bedarf. das schrittweise reduzieren ist nur in den wenigsten fällen erfolgreich, weil es eine grosse disziplin erfordert.

oft hilft ein nikotinpflaster oder der nikotininhalator über die erste phase des entzugs hinweg.

das schädliche beim rauchen ist ja nicht das nikotin selbst, sondern die zig rauchinhaltsstoffe, die zu einer "explosion" freier radikale im organismus führen und auch kanzerogen sind.

das mit dem leicht erhöhten grundumsatz durch rauchen stimmt, wenngleich dies nicht der entscheidende grund ist, warum die meisten zunehmen, wenn sie mit dem rauchen aufhören. rauchen wirkt nämlich auch appetitmindernd und das macht sich halt nachher entsprechend bemerkbar (stichwort "energiebilanz"!).

bewusste ernährung in verbindung mit regelmässiger körperlicher aktivität vermag aber eine unerwüschte gewichtszunahme zu verhindern.

gruss, kurt



monika schrieb:

> hallo kurt,

> wie du weisst, habe ich vor kurzem zu rauchen aufgehört. da es mir aber sehr schwer fällt, und ich nun doch hin und wieder zur zigarette greife, wollte ich dich fragen, was von zyban hälst (haupsächlich in verbindnung mit sport). schadet diese medikament mehr als es hilft, hilft es überhaupt? oder ist es besser, schrittweise aufzuhören (hin- und wieder rauchen bis zur gänzlichen entwöhnung).

>

> lg monika

[herbert]

...rauchen - gefaeßveregung - pulsanstieg - minimal hoehere "aktivitaet" ........denkbar?



die gute nachricht fuer raucher: das raucherargumet wohlbefinden/waermegefuehl mit fluppe ist sicher kein hirngespinst (erhoehter puls=waermegefuehl, psycho usw. )...



die schlechte nachricht: laesst sich locker mit drei kniebeugen genauso hinkriegen (und billiger...) ;-))





als (frueherer) pfeifenraucher

herbert

[Ina]

[herbert]

hallo monika,



ich stimme kurts ausfuehrungen zum "aufhoeren" zu (zum medizinischen teil habe ich keine ahnung) - kenne in meinem bekanntenkreis keinen, der ueber reduzierung langfristig erfolgreich war - es scheint vieles fuer den radikalen schnitt zu sprechen (trotz "entzugserscheinungen")...



auch akkupunktur soll bei dem ein oder der anderen hilfreich gewesen sein.



ein brauchbarer psychotrick, den ich selbst praktiziert habe ist die Selbstmotivation - so in richtung: ich schaffe es - kein bock mehr auf gelbe fingernaegel/zaehne - scheint auch der haut gut zu tun - oh, mein konto ist noch nicht leer *wunder* usw. usw. - idealerweise entwickelt sich fast ein "ekelgefuehl" gegen zigaretten...



in verbindung mit sport stellt sich einige zeit nach dem aufhoeren eine leistungsexplosion und ein ganz neues körperliches wohlbefinden ein, was dan zur frage fuehrt: wieso habe ich das nicht schon eher getan ...



versprochen

herbert











monika schrieb:

> hallo kurt,

> wie du weisst, habe ich vor kurzem zu rauchen aufgehört. da es mir aber sehr schwer fällt, und ich nun doch hin und wieder zur zigarette greife, wollte ich dich fragen, was von zyban hälst (haupsächlich in verbindnung mit sport). schadet diese medikament mehr als es hilft, hilft es überhaupt? oder ist es besser, schrittweise aufzuhören (hin- und wieder rauchen bis zur gänzlichen entwöhnung).

>

> lg monika

[kurt]

[kurt]

[herbert]

[kurt]

[Ina]

[angelika]