kristina1209
New member
... Hallo,
es tut mir leid, dass ich dieses ewig diskutierte Thema anschneide, aber ich bin total verwirrt, oder vielleicht zu blöd, das zu verstehen... ;-))
Was ist die beste und effektivste Art für Krafttraining? Ich möchte gerne total knackig werden;-) Das mit der neg. EB zum abnehmen habe ich schon verstanden... Und es klappt auch einigermaßen...;-)
Ich bin garnicht dick, oder so, ich will nur, dass z. B. mein Po und Bauch, etc. so schön definiert aussehen, versteht ich nicht falsch, ich will keine Kampfkoloss Frau werden, sondern einfach nur kanckig und definiert.
Ich lese so viele verschiedene Dinge, für den Bauch z.B. 4-6 Sätze a 25 - 30 WH, etc. etc.
Momentan mache ich im Durchschnitt immer so 2 - 4 Sätze mit 15 - 40WH (kommt auf den Muskel an) und das alle 2 - 3 Tage, an den Tagen dazwischen immer ca. 45 - 120 min. Ausdauertraining auf meinem geliebten Cross Trainer oder Stepper. Und meine Ernährung ist, bis auf klitzekleine Ausnahmen, wie leckere Michschnitten (ohohohhhh) und hin und wieder mal einen Sahnesoße Auflauf auch richtig gesund und ausgewogen, naja, ausgewogen ist übertrieben, aber gesund.
Naja, egal, will ich mal wieder zum Thema kommen: Sollte ich vielleicht erstmal meine kleine "Speckschicht" abstrampeln? Sieht man denn meine "Mukkis" besser? Oder soll man einfach mal fasten? Und wie trainiert man am besten, wenn man definiert sein möchte/werden möchte? Wie häufig? Jeden Tag die gleichen Muskelgruppen, habe ich gehört, soll Scheisse sein, da die Muskeln übersäuern.
Was soll ich denn nu tun? Manchmal liest man sogar, dass man nur 3 Sätze mit jeweils 8-12 WH machen soll...
Ihr seid doch alle "Profis", oder?
Vielen Dank für Eure Hilfe und viele liebe Grüße,
Kristina
es tut mir leid, dass ich dieses ewig diskutierte Thema anschneide, aber ich bin total verwirrt, oder vielleicht zu blöd, das zu verstehen... ;-))
Was ist die beste und effektivste Art für Krafttraining? Ich möchte gerne total knackig werden;-) Das mit der neg. EB zum abnehmen habe ich schon verstanden... Und es klappt auch einigermaßen...;-)
Ich bin garnicht dick, oder so, ich will nur, dass z. B. mein Po und Bauch, etc. so schön definiert aussehen, versteht ich nicht falsch, ich will keine Kampfkoloss Frau werden, sondern einfach nur kanckig und definiert.
Ich lese so viele verschiedene Dinge, für den Bauch z.B. 4-6 Sätze a 25 - 30 WH, etc. etc.
Momentan mache ich im Durchschnitt immer so 2 - 4 Sätze mit 15 - 40WH (kommt auf den Muskel an) und das alle 2 - 3 Tage, an den Tagen dazwischen immer ca. 45 - 120 min. Ausdauertraining auf meinem geliebten Cross Trainer oder Stepper. Und meine Ernährung ist, bis auf klitzekleine Ausnahmen, wie leckere Michschnitten (ohohohhhh) und hin und wieder mal einen Sahnesoße Auflauf auch richtig gesund und ausgewogen, naja, ausgewogen ist übertrieben, aber gesund.
Naja, egal, will ich mal wieder zum Thema kommen: Sollte ich vielleicht erstmal meine kleine "Speckschicht" abstrampeln? Sieht man denn meine "Mukkis" besser? Oder soll man einfach mal fasten? Und wie trainiert man am besten, wenn man definiert sein möchte/werden möchte? Wie häufig? Jeden Tag die gleichen Muskelgruppen, habe ich gehört, soll Scheisse sein, da die Muskeln übersäuern.
Was soll ich denn nu tun? Manchmal liest man sogar, dass man nur 3 Sätze mit jeweils 8-12 WH machen soll...
Ihr seid doch alle "Profis", oder?
Vielen Dank für Eure Hilfe und viele liebe Grüße,
Kristina