1. Nicht versuchen, krampfhaft wenig zu essen.
2. die Mahlzeiten, auf die Du dich freuen solltest, auf 3-max. 5 mal am Tag verteilen und nicht ständig zwischendurch essen. Ich kenne das nämlich von mir. Seitdem ich versuche, auch mal zwischendurch den Hunger auszuhalten, ist er weniger geworden. Ansonsten gewöhnt sich Dein Körper daran, ständig Nachschub zu bekommen und meckert, wenn's nicht sofort wieder was gibt.
3. Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte essen, die satt machen. Beispiel: 1Hand voll Rosinen oder eine Tafel Schokolade haben bestimmt jmehr Kalorien als 1 Bund Trauben oder ein leckerer Salat, machen aber weniger satt.