Hallo !



Ich habe mir vor ein paar monaten zwei Kurzhanteln gekauft. Dazu hätte ich eigendlich zwei bzw. drei Fragen.



1. Kann mann irgendwie Kraft oder Massetraining mit Definition kombinieren (Arm u. Brustbereich )? Wie lange kann ich Masse oder Kraft trainieren, um dann wie lange wieder auf Definition zu gehen ? Kann mir da jemand einen Anhaltspunkt geben ?



2. Ich trainiere 6 Tage die Woche zu Hause und habe aber gehört, dass immer ein Tag Pause dazwischen sein sollte, da der Trainingsreiz erst einen Tag später folgt. Aber das passiert doch auch, wenn ich trotzdem an dem Tag nochmal trainiere, oder kann es schaden ???



3. Ich habe mir die Hanteln so umgebaut, dass sie von ursprünglich 7,5 kg auf jetzt 20,5 kg pro Hantel gestiegen sind. Kann es da zu Materialproblemen kommen ?



Das wars auch schon.