2 kurze Fragen

[Anonym]

+)Wenn ich schnell jogge/laufe ,deutlich über 10km/h, baue
ich damit Mukeln auf?

+)Welche Übungen sind am besten für die Brustmuskeln wenn man dies zu Hause macht, und nicht im Fitness-S.

(bitte nicht aufs Archiv verweisen, man findet nichts, da man ewig klicken muss um an die älteren Beiträge ranzukommen)

Danke !!!

mfg

[frokkerstar]

zu 1.
Muskeln werden nur durch Krafttraining aufgebaut, joggen erzielt nur bei völlig untrainierten zu einem geringen Muskelaufbau !

zu 2.

Bankdrücken mit Kurz / oder Langhantelstange und freien Butterfly mit Kurzhanteln.

Nötig sind dafür natürlich Hanteln.

Auch Liegestütze (wenn keine Hanteln), sind aber nicht gezielt für die Brust.

[leonardo]

zu 1)
Kommt auf deinen Standpunkt an. Wenn deine Muskulatur sehr schwach ist, wirst du etwas(!!!) aufbauen. Wenn du jedoch Krafttrainingserfahrung hast, wirst du nichts aufbauen.

zu 2)
Bankdrücken mit 2 Kurzhanteln (wirst du wohl zu Hause haben), Fliegende, Liegestütze, Dips (man braucht 2 Stangen, die schulterbreit auseinader liegen)


Doch die Antworten stehen mehrfach im Archiv.

MfG,
Leo