Muskeln - Ernährung

[GAZOMETER]

Hallo!

1) Wann soll man bei regelmäßigem Krafttraining das Gewicht erhöhen? Wenn ich die Wiederholungen locker schaffe oder bei jeder 2. Trainingseinheit?

2) In welchen Nahrungsmitteln ist Eiweiß enthalten?

Danke!

[kurt]

ich will ja nicht lästig sein, indem ich immer wieder auf die info im archiv hinweise. aber wie wär's, wenn forumneulinge wie du zunächst mal die suchfunktion nutzen würden, damit das forum nicht mit FAQ's gefällt wird?
zu frage 1: du wirst es merken. eine erhöhung des widerstands ist sicherlich nicht bei jeder trainingseinheit möglich, dann wärst du ein phänomen (oder gehst nicht an dein "limit", das ist übrigens oft der fall)
zu frage 2: milchprodukte, fleisch, fisch, ei sind die wertvollen tierischen proteinquellen. dazu kommen noch die zwar im grunde weniger hochwertigen, aber dennoch nicht zu vernachlässigenden pflanzlichen proteine (kartoffeln, reis, hülsenfrüchte und anderes gemüse, soja usw.)
gruß, kurt