Nährwertangaben> alles richtig verstanden und...

[Anonym]

...ausreichend?

hallo zusammen!

Möchte Muskel aufbauen und dabei langsam abnehmen...laut kurt ist dies ja möglich.

Ist das so richtig?

1g Fett: 9,3 kcal
1g Eiweiß:4,1kcal
1g KH:4,1 kcal

(sind diese werte schonmal richtig?)

ich möchte nicht mehr als 2000kcal zu mir nehmen.(ist das in Ordnung)

Und so möchte ich meine Eiweiß etc. einteilen:

Eiweiß: 111gr. -> 455,1 kcal
Fett:60gr. -> 558 kcal
KH:241gr. -> 986,9 kcal

Das würde ca. 2000kcal entsprechen.
Ist das in Ordnung so?

zu mir:

Gewicht: 74kg
Größe: 175cm
Alter: 18


Ich bedanke mich schonmal!

MfG sascha!

[leonardo]

alles perfekt !!!

MfG,
Leo

[loni]

Pass nur gut auf, dass du nicht verhungert bist, bevor du deine Mahlzeit "ausgerechnet" hast!



http://www.ilona-s.de/pics/ilona_1.jpg

[Anonym]

HI!

Also ich finds ja toll, dass du das alles so penible für dich erstellt hast.. aber wie willst dud as denn in der Praxis ausrechnen?? Kommt man da vor lauter Nährwertangaben lesen, wiegen und zählen, noch zu was Andrem???

Lg, Ellen

[Anonym]

hab ja jetzt 6 wochen ferien und langweil mich hier zu tode.
: )