Bauchmuskeln

[Alexandra]

Es gibt ja bestimmte Geräte bei uns im Fitnesscenter die die Bauchmuskelatur trainieren. Muß ich dann auch noch Sit ups machen oder reichen die Geräte ?? Oder was würde Sit ups noch bringen ??

Alex

http://www.bayer04fans.de/fanclub/mi...r/nowotny2.jpg

[Georg]

Hi Alex,
ich denke mal, dass es ziemlich egal ist, wie man die Bauchmuskeln trainiert, hauptsache man macht es richtig. Ich neige eher dazu, normale Situps "auf der Matte" zu machen (hat man mir so empfohlen, wegen kaputter Bandscheibe, aua, aua.) ;-)
Wichtig ist, dass man die Situps auch "schräg" ausführt, damit die gesamte Bauchmuskulatur trainiert wird.

Gruss,
Georg

[kurt]

hallo georg,
diesmal kann ich dir nicht in allen punkten recht geben. erstens sind crunches situps vorzuziehen (warum, habe ich schon mal erklärt), und zweitens braucht es nicht unbedingt "schräge" situps bzw. crunches, weil die schräge bauchmuskulatur auch bei "geraden" crunches mittrainiert wird. herbert hat mal darüber gepostet.
interessant ist auch das posting von "PapaFitness" vom 03.04.02 (->"Hier EMG-Werte für Bauchübungen aus "Fitness-KT").
gruß, kurt

[kurt]

liebe alexandra,
mach keine situps, sondern crunches. das forumarchiv ist voll mit einträgen darüber. vor allem herbert hat gute tipps gegeben.
lg, kurt