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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 02.07.2002, 12:54 Traininsplan #1
    Anonym

    Traininsplan

    hallo sportsfreunde.ich mache seit 6 monaten muskelaufbau und möchte schnel was sehen.so sieht mein trainingsplan aus:
    Montag: Brust,Bizeps;Beine
    Dienstag:Schulter,Rücken,Trizeps
    Mittwoch:Ruhetag
    Donerstag:Brust,Bizeps;Beine
    Freitag:Schulter,Rücken,Trizeps
    Sa und So Ruhetag

    Ist dieser trainingsplan ok,oder stimmt vieleicht die rheinvolge nicht?oder ist das zu wenig?ich würde mich über ihren Tipp freuen

  3. 02.07.2002, 14:17 Traininsplan #2
    kurt

    mehr info gefragt!

    welche übungen? wie ausgeführt? (exzentrisch usw.)
    widerstand und wh-zahl?
    wieviel sätze?

    gruß, kurt

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