schlechtes gewissen

[Fabienne]

hallo leute,
ich habe immer ein furchtbar schlechtes gewissen, wenn ich nicht täglich sport mache. was kann ich bloss dagegen tun? ich will und kann doch nicht immer nur sport machen.....
sorry, für diese doofe frage, aber ich bin zeimlich fix und fertig.
lg, fabienne

[phux]

Wieso schlechtes Gewissen?
Der Trainingserfolg steht und fällt doch mit der Regeneration.
Also müssen Ruhetage sein.

--
Phux

[Anonym]

Hallo Phux,
danke für deine Antwort. Schelchtes Gewissen, weil ich Angst habe, dass mein Körper "zerfällt", dass ich zunehme und dass ich an Muskulatur verliere. Ich weiss allerdings, dass die Muskeln in der Regeneration wachsen, doch bringe ich diese Angst nicht mehr aus meinem Kopf.
Bin ich ein hoffnungsloser Fall?
lg, Fabienne

[deckard]

naja, also so'n bisserl was von einer sucht oder zwanghaftem verhalten hat das schon, oder?
gruß
deckard

[Fabienne]

klar ist es ein zwang....was soll ich denn tun?
lg, fabienne

[Ina]

Hallo Fabienne,

wenn dein Verhalten dir selbst schon zwanghaft vorkommt, dann geh zu deinem Hausarzt (oder auch Krankenkasse) und sprich mit ihm über eine kognitive Verhaltenstherapie.

Viel Erfolg.

lg, Ina

[kurt]

dich einer kognitiven verhaltenstherapie unterziehen, die bei jeder zwangserkrankung mittel der wahl ist. (indikation: "sportsucht" bzw. "anorexia athletica"). dass du krankheitseinsichtig bist, ist lobenswert und schon der halbe therapieerfolg. ich hoffe wenigstens, dass dein zyklus noch normal ist.
alles gute, kurt

[kurt]

[Pia]

hallo FAbienne!

mir gehts genau gleich!
siest Du, gestern hab ich nix gemacht und schon hab ich ein total ungutes gefühl..und so! scheisse!

was tun wir denn?

[Pia]

also ich hab ja auch gar nicht den Mut das dem Arzt zu sagen, ehrlich gesagt....irgendwie lebt man so mit dieser Sportsucht..und man findet's cool..ich jedenfalls möchte meinen "trainierten" Körper nicht anders...deshalb hab ich ja auch Angst, dass wenn ich mal nix mache, dass dann gleich weniger Muskel und mehr Fettepot entsteht....

krank nicht?

ich denke Fabienne gehts gleich!

[Fabienne]

hallo kurt,
danke für deinen tipp. muss ich für diese kognitive verhaltenstherapie über meine krankenkasse gehen?
meinen zyklus habe ich regelmässig, ich nehme eben die Pille.
lg, fabienne

PS: wie oft trainierst du als sportarzt denn in einer woche?

[kurt]

..., sondern vernunft und verantwortungsbewusstsein deiner gesundheit gegenüber angezeigt! zum arzt brauchst du auch nicht zu gehen. ina und ich nannten die kognitive verhaltenstherapie als therapie der ersten wahl bei zwangserkrankungen. dafür gibt es eine spezielle ausbildung in der psychotherapie. meistens sind es psychologen und psychiater, die diese zusatzausbildung machen.
auch dir halte ich es zugute, dass du erkennst, zwangskrank zu sein. auch bei dir hoffe ich, dass dein zyklus noch normal ist. ansonst besteht auch aus somatisch-medizinischer sicht alarmstufe rot!
im übrigen sollst du wissen, dass du mit dein traininspensum alles andere als zweckmäßig ist. weniger ist oft mehr! für einen trainingseffekt braucht es eine entsprechende regeneration und superkompensation, die du aber laufend zunichtemachst. mit deiner sportsucht (und womöglich schon anorexia athletica) bist du im chronischen übertrainingszustand, den du aber nicht wahrhaben willst - auch das ist typisch...
alles gute,
kurt (der einen bruchteil deines trainingsaufwandes betreibt und sich trotzdem problemlos und ohne jeglichen stress seinen relativ fettarmen und nicht gerade muskelschwachen body erhält)

[Fabienne]

danke lieber kurt,
ich nehme mir zu herzen, was du gesagt hast und versuche mich bei einem psychologen anzumelden.
wünsche dir ein schönes wochenende (mit abkühlung hoffentlich:-)
lg. fabienne

[kurt]

liebe fabienne,
die krankenkasse übernimmt zumindest den goßteil der kosten einer solchen therapie. du solltest dich einem psychiater anvertrauen. wenn du glück hast, ist er auch ausgebildeter verhaltenstherapeut. ansonst kann er dich überweisen. oft unterstützt eine kleine dosis eines SSRI den therapieerfolg.
mein training habe ich, seitdem ich berufstätig bin (seit 1985), zwangsläufig zurückschrauben müssen, v.a. seit ich auch eine praxis betreibe (seit 1995). ich mach 1x/woche ein ganzkörperkrafttraining und versuche daneben, etwas für meine ausdauer zu tun. leider ist das ziemlich unregelmäßig. zur zeit nütze ich das schönwetter fürs radfahren, so gut es geht. trotz meinem minimalen trainingsaufwand bin ich "silberrücken" immer noch fit wie ein turnschuh (und im lauf der jahre auch nicht fetter geworden)
alles gute, kurt

[kurt]

meine hochachtung! du tust das einzig richtige! bedenke, dass es ein psychotherapeut sein muss, der eine fundierte ausbildung in kognitiver verhaltenstherapie hat. nicht jeder psychologe hat das!
lg und alles gute,
kurt