mache seit über einem halben jahr krafttraining (4mal die woche), jedoch nicht an muskelmasse zugenommen (kraftmäßig schon)
tja würd gern wissen, was man am besten direkt vor und nach einem krafttraining essen sollte, um bestmögliche resultate zu erzielen...
oder auch was gar nicht... (ess zurzeit vorher immer ein paar eier und nachher trink ich milch)
und inwiefern schadet rauchen so nem training?
tja würd gern wissen, was man am besten direkt vor und nach einem krafttraining essen sollte, um bestmögliche resultate zu erzielen...
oder auch was gar nicht... (ess zurzeit vorher immer ein paar eier und nachher trink ich milch)
und inwiefern schadet rauchen so nem training?