oberkörper muskelaufbau

[Anonym]

hallo!
ich spiele fußball und bin daher von der beinmuskulatur her ganz gut trainiert....von meiner statur her bin ich eher etwas breiter veranlagt (schultern) und möchte daher (eigentlich rein aus optischen gründen*g*) meinen oberkörper (vorallem die arme, aber auch bauch, brust und rücken) trainieren.....ich habe zu hause die möglichkeit auf einem universal-fitnessgerät zu trainieren (mit butterfly, usw.), bevorzuge allerdings trainingsmethoden ohne geräte (ich laufe auch lieber im wald als auf einem laufband)......welche übungen wären für mich in welcher intensität geeignet? (ich trainiere übrigens 3 mal die woche fußball und habe am wochenende ein spiel)....ist das training mit geräten sinnvoller?

vielen dank im voraus

[herbert]

und dann all die schönen Übungen aus dem Archiv ziehen.

gruss
herbert

[Anonym]

rücken= klimmzüge
brust= liegestütze
arme + schultern= hanteln kaufen und ab gehts!