an manchen Tagen keine Power

[Stony]

Hallo!
Ich mache ja seit nicht allzu langer Zeit 60 Min. Sport am Tag (Crosstrainer). Die letzten Tage bin ich aber irgendwie ziemlich schlapp und wenn ich versuche meinen Puls in die Höhe zu treiben, klappt einfach garnichts... Er kommt nur kurze Zeit in den Fettverbrennungsbereich, aber sakt immer wieder ab (bei meinem ganz normalen Tempo). Außerdem gebe ich dann meist irgendwann auf, weil ich einfach total geschwächt bin (und frustriert) bin. Ich bin aber nicht erkältet oder sowas... Kommt einfach so.
Weiß jemand woher und was man dagegen tun kann??
Ach, da fällt mir nochwas ein:
Ich bringe meinen Puls vor dem Training immer durch tanzen in die Höhe. Ist es egal wie man ihn hoch bekommt oder sollte ich das besser gleich auf dem Trainer machen (dauert viel länger)??

So, das war´s dann aber auch...
LG,
Stony

[Anonym]

Wie wärs mit mehr zuführen als verbrennen!!!

[Ina]

Hallo,

erstmal eine Frage meinerseits: Warum willst du mit Fettverbrennungspuls trainieren? Mußt du deinen Stoffwechsel optimieren, um einen Marathon laufen zu können oder hat dir dein Trainer erzählt, daß du diesen Puls zum abnehmen brauchst?

Wenn du deinen Pulsschlag bei normalen Tempo nicht in die höhe kriegst (warum auch immer), dann trainier einfach intensiver (also lauf schneller), dann sollte dein Puls schon hochgehen :-)

Und zum Thema "schlapp-sein", daß ist vollkommen normal, man hat nicht jeden Tag die gleiche Form, du bist ein Mensch und keine Maschine

lg, Ina

[Anonym]

Ich hatte das auch ab und zu das ich zu schlapp bin. Aber mein Puls war am Crosstrainer immer im Fettverbrennungsbereich. Vielleicht solltest du mal einige Tage Pause machen. Vielleicht Vitaminmangel? Mach ein Blutbild beim Arzt.

[Ingrid]

Hallo Stony

Trainierst Du seit ca. 1 Monat? Dann hast Du den typischen Fehler aller übermotivierten Anfänger gemacht - keine Pausen (Übertraining). Du kannst nicht durchtrainieren, Dein Körper braucht Pausen zur Regeneration. Mach lieber 3-4x/Woche was (mit ein bißchen Abwechslung, bei Deinem Programm würde ich vor Langeweile vom Crosstrainer fallen), wechsel zwischen Kraft- und Ausdauertraining. Und das Thema niedriger Puls ist nun wirklich einfach zu erschlagen - trainier intensiver.

Viele Grüße
Ingrid