schnell bringt nichts
z.B durch harte Diäten, du nimmst dann nämlich mehr Muskeln als Fett ab.
Also ich bin seit Anfang Januar von 63 auf 57kg runter, bei 164.
Was mir geholefen hat war eine Mischung aus ausdauer und Krafttraining, durch Krafttraining bekommmt man mehr muskeln, dass sieht dann straffer aus und man verbrennt auch im Ruhezustand mehr.
Dazu bewusstes essen. Man darf sich auch mal eine kleine Sünde gönnen, sonst hält man nicht durch.
Beim Ausdauertraining lass Dir nicht das Märchen vom Fettverbrennungspulls einreden.
Gruss
cat