Also ich bin 19 Jahre 1,87m gross und 103kg schwer

ich habe mir einen persönlichen Trainingsplan ausgearbeitet und hätte gern eure meinung dazu gehört:

Mein plan sieht wie folgt aus: 1x täglich...



45min radfahren(hometrainer relativ nietriege schwierigkeitsstufe)



---zwischen den übungen etwa 2-5 min pause---



2x 125 - 16kg Gewichte in rückenlage drücken(also 250 ges.), 2x 25 gewichthebeübungen mit den 16kg gewichten im stehen aus den hüften zum oberkörper hinziehen und 25x im stehen(leicht nach vorn gebeugt die 16kg gewichte vom(fast) boden senkrecht nach oben ziehen ---muskeltraining---



2x 60 Site-Up's(ausrückenlage in sitz position abwechselnd die knie mit ellenbogen berühren)und 25x aus der liege-possition(rücken) die beine gestreckt anheben ---Bauchmuskulatur---



10 liegestütze(ich hasse liegestütze man is das schwer)



ab undzu mach ich auch mal mehr von ein paar übungen(wenn ich mich gut fühle)



diesen plan führe ich seit 6 Wochen aus ich habe meine ernährung leicht umgestellt(weniger, mehr obst und gemüse wobeich ich davon schowieder nix mehr riechen kann, und abends vorm schlafen gehen nix mehr)



BILLANZ in 6 WOCHEN: von 111Kg

auf 103kg

Frage: Ist das normal ich hätte mir eigendlich schon mehr erhofft... Kann ich meinem Körper mehr zumuten ist es zu wenig was ich am tag Trainiere?



Ich würde mich über reaktionen und anregungen, änderungsvorschlägen oder verbesserungsvorschläge freuen danke.