Bauch

[neri]

Welche Übung ist wirklich effektiv für den Bauch. Da ich leicht den Ansporn verliere, wie lange dauert es bis man erste Erfolge sehen kann?????

[Greg]

Hi Neri.

Ich hab sehr gute Erfahrungen mit wechselnden Übungen gemacht.

Da ich ohne Geräte trainiere wechsele ich immer zwischen "normalem" Crunsh und einer Variation bei der du auf dem Rücken liegend (logisch) die Arme neben den Kopf legst (damit du dich nicht selber mit den Armen hochziehst) die Beine anwinkelst. Dann bringe ich wechselweise den rechten Ellbogen zum linken Knie und so fort. Die Bewegung sollte allerdings vom Rumpf ausgehen und nicht vom Arm

Ich hoffe das ist einigermaßen nachvollziehbar gewesen.

Erfolge waren bei mir Anfangs recht ansehnlich allerdings gewöhnen sich die Bauchmuskeln auch recht schnell ans Training so das du am besten immer ein wenig Abwechslung bietest.

LG Greg

[kurt]