Krafttraining: Umfang oder Kraft?

[Alba]

Hallo,

mir sagte ein Trainer im Studio, dass man entweder Kraft oder Aussehen trainieren kann. Will heißen; Entweder viele WH mit wenig Gewicht oder wenige WH mit viel Gewicht.

Nun meine Frage: Ist da was dran? Und was ist das bessere um Muskelmasse aufzubauen und somit Fett abzubauen?

Danke für eine Antwort.

[Marco]

Besser weniger WH mit mehr Gewicht -> Suchfunktion

[Andy]

... gerade als kompetente Studiokraft disqualifiziert

Viele Wiederholungen mit wenig Gewicht auszuführen, trainiert die Kraftausdauer und führt nur in geringem Umfang zum Muskelwachstum, während das Training im geringen Wiederholungsbereich mit höheren Gewichten Kraft- und Muskelmasse aufbaut und zu einer stärkeren dem Fettabbaubestreben zuträglichen Erhöhung des Grundumsatzes führt. Mit letzter Trainingsmethode beinflusst man in hohem Grade also sowohl die Optik als auch die Körperkraft, wobei man die Kraftausdauer ergänzend allerdings nicht vernachlässigen sollte.

Grüße,
Andy

http://www.arnold-fitness.de/images/profil.jpg

[kurt]

[Alba]

Vielen Dank. Wie ich ja bereits sagte, gibt es schon einigen Mist, den die mir dort erzählt haben (u.a. haben sie mir das Buch von Herrn Strunz empfohlen....) Wird wohl Zeit für einen Wechsel.