Creatin-Dosierung (Dringend!)

[Sebastian]

Hallo Forum,ich poste das hier nochmal,weil ich in meinem ursprünglichen Thread leider kaum antworten bekam.

Ich besitze Creatin-Energie Plus Tabletten aus der Apotheke.Man soll 1-3 mal täglich eine Tablette zu sich nehmen,was einer Creatinzufuhr von 1-3 g täglich entspräche.Die Packung würde so für einen guten Monat reichen.
Frage:Ist diese ja recht sparsame Dosierung überhaupt erfolgversprechend bzgl. meinem Ziel,einen vorübergehenden Kraftzuwachs zu erlangen um dadurch in dieser Zeit verstärktem Muskelaufbau durch höhere Gewichte im Studio zu erreichen?
Ich hoffe ihr helft mir,denn ich hab das Zeug jetzt schon ein paar Tage,will es aber nicht anrühren bevor ich nicht weiss ,dass (und wie) es zumindest lohnende Wirkung zeigen KÖNNTE.
Danke!

[Daniel]

Die ersten 4 Tage täglich 20 - 30 gramm Creatin, dann den rest der kur täglich 3-5 gramm (jeweils über den tag verteilt einnehmen, vorzugsweise mit kurzkettigen kohlehydraten)

viel erfolg

CU

Daniel

[Romarius]

Als eränzung zum Daniel,

viel trinken und als Kur von 4 - 6 Wochen anwenden, dann wieder absetzen.
Eine Dosis immer am besten nach dem Training.

R.

http://C:\Eigene Dateien\EigeneBilder\romarius

[Andy]

Hi Sebastian,

Ich denke, diese Datei wird Dir Aufschluss geben können.

<a target="_blank" href="http://www.herkules-online.de/lexikon/archiv/creatin.htm">Herkules-online.de -&gt; Creatine</a>

Grüße,
Andy

http://www.arnold-fitness.de/images/profil.jpg

[kurt]

in meinem artikel auf meiner homepage habe ich unmissverständlich die "gleichwertigkeit" des schnellen und langsamen "lademodus" erwähnt.
gruß, kurt