hallo,

ich habe da mal eine frage. viele sind übergewichtig, wollen abnehmen, mehr kraft und mehr muskeln.

man kann das abnehmen und den muskelaufbau zwar verbinden, aber ich denke folgendes programm ist besser.

es handelt sich um ein programm das sich auf boxen aufbaut.

anfangs sollte man sich sehr gut dehnen und warmmachen. die wirksamkeit dessen wird sehr oft unterschätzt. und dann fängt man an zu boxen. die fäuste immer oben halten. grundsätzlich gilt es ALLE muskeln anzuspannen. man muss auch nicht schnell boxen. die schnelligkeit muss jeder für sich herausfinden. für die muskeln nimmt man später hanteln in die hand. das gewicht dieser kann man auch mit der zeit steigern. wenn man das boxen jetzt mit seilspringen und liegestütze(später auch mit gewichten beschweren)verbindet hat man ein gutes programm,wie ich finde, denn ihr nehmt ab, kriegt mehr kraft, eine bessere kondition und mehr muskeln. und die muskeln werden auch härter. was meint ihr? hat ein solches programm nicht viele vorteile gegenüber dem bodybulding?

denn dort kriegt man zwar viel kraft und super muskeln, aber es fällt schwer diese zu definieren und abzunehmen bzw.eine bessere kondition zu kriegen.

sorry, für die länge meines beitrages, aber ich für gernemal eure meinung hören.

euer

bernd