Richtiges Kraft-Training

[Tani99]

Zur Zeit (und seit über 12 Wochen) mache ich folgendes Training:
Ein paar Minuten Aufwärmen
Kraft-Training: je 3 Sätze á 20 Wiederholungen mit je 30 sec. Pause anschließend einen Step-Kurs.
Dieses Programm 2-3 x die Woche.

Frage: Sind 20 Wiederholungen nicht zu viel? Würden 15 langsame und richtig ausgeführte nicht reichen?

[edfred]

.... Fisch und nicht Fleisch beim Krafttraining.
Besser währe es, wenn du das Gewicht beim Training so wählst, daß du gerade mal 8-9 Wiederholungen pro Satz schaffst. Allerdings glaube ich, daß dir dann die Lust am anschließenden Step Kurs vergehen wird, dafür wirst dich nach Erholung und Bett sehnen Wenn du aber den Step Kurs noch zusammenbringst, war das Training nicht intensiv genug -> also mehr Gewicht und/oder langsamere Ausführung der Übung.
Den Step Kurs würd ich an deiner Stelle an einem anderen Tag machen als das Krafttraining.
Hoffe ich konnte helfen