Hallo zusammen,
ich will und muß unbedingt abnehmen! Jetzt habe ich mir hier die Antworten zum Abnehmen durchgelesen und bin doch etwas verwirrt.
Einerseits wird zu Krafttraining geraten, weil der Körper mit Muskeln auch in Ruhephasen mehr verbraucht. Andererseits lese ich immer wieder von der negativen Energiebilanz, die man haben muß, um überhaupt abzunehmen. Aber die erziele ich doch eher mit Ausdauertraining, weil ich dabei mehr Kalorien verbrauche?
Was soll man jetzt also machen? Am besten beides?
Und wenn ich beides mache, dann zuerst Kraft oder zuerst Ausdauer?
Und last but not least, wie viel Zeit soll ich zwischen dem Krafttraining lassen? Reichen 2 Tage?
Viele Grüße
Piper
http://209.61.191.169/pictures_e/2/6/260fad744ba5f66ffe8f563231616130.jpg
ich will und muß unbedingt abnehmen! Jetzt habe ich mir hier die Antworten zum Abnehmen durchgelesen und bin doch etwas verwirrt.
Einerseits wird zu Krafttraining geraten, weil der Körper mit Muskeln auch in Ruhephasen mehr verbraucht. Andererseits lese ich immer wieder von der negativen Energiebilanz, die man haben muß, um überhaupt abzunehmen. Aber die erziele ich doch eher mit Ausdauertraining, weil ich dabei mehr Kalorien verbrauche?
Was soll man jetzt also machen? Am besten beides?
Und wenn ich beides mache, dann zuerst Kraft oder zuerst Ausdauer?
Und last but not least, wie viel Zeit soll ich zwischen dem Krafttraining lassen? Reichen 2 Tage?
Viele Grüße
Piper
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