Laufen

[Ingrid]

Habe gestern erstmals versucht zu Laufen, nicht unbedingt aus Lust, mehr aus dem Wunsch, das Bewegungsspektrum zu erweitern. Bin nicht untrainiert, aber bereits nach wenigen Schritten Laufen ging der Puls auf 180 (wenige Schritte ist wörtlich zu nehmen!), noch bevor ich auch nur ansatzweise eine Anstregung gespürt habe. Beim weiteren Gehen ging der Puls sofort wieder runter auf 100 (mein Ruhepuls morgens ist etwas unter 60), weitere kleine Läufe brachten ihn immer wieder sofort auf 165-170. Ändert sich das bei weiterem Training oder sollte ich das Laufen lieber lassen?

[liz]

Laß Dich nicht entmutigen! Klar ändert sich das. Versuch es mit Wechsel von Laufen und Gehen, wobei die Gehetappen mit der Zeit kürzer werden und die Laufetappen länger. Und natürlich langsam laufen. Ich laufe so mittlerweile 30min. bei Puls 145-155.