"Zufällige" Radikaldiät

[Anonym]

Hallo Ihr,

Ich hab da gerade einen Forumseintrag gelesen, der mir ein bischen Sorgen macht. (Siehe: "zu wenig essen??? von Sanne). Ich habe einmal den Fehler gemacht, mit einer solchen Radikaldiät meinen Körper zu belasten, habs dann aber rechtzeitig gemerkt und mich wieder gefangen, ging auch ganz schnell, dann hatte ich meine Kilos wieder. Ich hab damals sehr reduziert gegessen und keinen Sport gemacht. So, nun dachte ich diesesmal eigentlich, dass ich alles richtig mache, ging ins Studio und hab angefangen, intensiv zu trainiren (4-6x die Woche, Hälfte Kraft, Hälfte Cardio). Parallel habe ich meine Ernährung umgestellt und mit Hilfe meiner Trainer angepasst. So, das mache ich nun 4 Monate und hab in dieser Zeit schon 15KG (!!) verloren. Ich esse normal, aber konsequent nur eben nach Plan, trotz alledem kommt mir das sehr viel vor (zum Vergleich ich habe mit 101Kg bei 1,78m angefangen und bin jetzt bei 86Kg, also kein extremes Übergewicht a la 4 Zentner). Meine Angst an der Stelle ist jetzt natürlich, dass ich es wieder übertreibe nur die Folgen noch nicht merke, da ich keine Mangelerscheinungen oder sowas habe. Mein Trainer ist auch jedesmal von den "Erfolgen" wieder überrascht und sagte mir schon, dass er sowas in seiner Trainerlaufbahn noch nicht erlebt hat. Habt ihr Erfahrungs- oder Vergleichswerte in dem Bereich?

Danke schonmal fürs Antworten

Gruss Steffen

[Marion]

Hallo,
was heißt denn bei Dir "normal" und "nach Plan" essen?
Wenn Du abnimmst, würde ich mal sagen, daß Du weniger isst, als Du verbrauchst. Wenn Du sehr viel abnimmst, könnte es sein, daß Du viel zu wenig isst und zusätzlich wohl auch Muskulatur abbaust. Oder wie siehst Du das?

http://www.fuchsschaf.de/marion.jpg

[Daniel]

HI,

wie siehts denn mit deiner Stickstoffbilanz aus?
Ist diese positiv, dann dürfte, bei fortwährendem Training, auch keine Muskulatur abgebaut werden..

CU

Daniel

[Anonym]

also wenn ich ehrlich bin, dann hab ich eben zum ersten mal von einer Stickstoffbilanz gelesen, wie und wo kann ich sowas messen lassen?

[Anonym]

mit Plan meine ich, dass ich versuche, meine Energiebilanz negativ zu halten. Ich esse eigentlich immer 5 Mahlzeiten am Tag, 3 grosse (Frühstück: meistens Müsli; Mittagessen: Salat und Kohlenhydrate; Abendessen: Gemüse und Eiweise, also z.B Pute) und 2 kleine Zwischenmahlzeiten (Obst oder Eiweisshake)

Steffen

[Anonym]

hab ich doch eben glatt vergessen, Muskeln bau ich eher auf als ab, das zumindest sagen regelmäßigen die Maß-Vergleiche im Studio genauso, wie ein Blick in Spiegel. Wenn ich das Muskel-Aufbautraining nicht machen würde, wär der Gewichtsverlust wahrscheinlich noch höher. Ich meine, wo ist der Haken an der Sache, weil sowas wie ne "Wunderdiät" gibts eigentlich nich.

Nochmal Steffen ;-))

[Ingrid]

Hallo Steffen

Ich sehe nichts, worüber Du Dir Sorgen machen solltest. Du machst jetzt viel Sport und achtest auf Deine Ernährung, offenkundig bist Du nicht schwächlich, nervös oder sonstwie auffällig geworden und hast ein recht recht deutliches Übergewicht reduziert. Solange du nicht der Meinung bist, unbedingt auf einen BMI von 19 kommen zu wollen und weiter Muskeltraining machst, ist alles im grünen Bereich. Du wirst merken, dass Du bald kein Kilo pro Woche mehr abnimmst.

Viele Grüße
Ingrid