Fettstoffwechsel und Fettabbau!

[Franzi]

Hallo!
Ich bin neu hier, und habe gleich mehrere Fragen.
Erstmal würde ich gerne wissen, wie ich eine E-Mail -Adresse hier einrichten kann, denn bei mir steht nach der Anmeldung jedesmal "Echtheitsbestätigung schlägt fehl". Ich habe es jetzt schon mit den unterschiedlichsten E-mail-Namen versucht, aber ich bin wohl zu blöd dafür.

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Ich bin 25 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 1,74m knapp 84kg. Ich würde gerne 15-20kg abnehmen. Da ich Fitness-und Aerobic-Trainerin bin gebe ich die meisten Stunden (ca. 4-5 in der Woche) durch meine Ansagen und mein Gebrülle während der Stunde, im oder an der Grenze zum anaeroben Bereich. Ich weiß, hohe Pulsfrequenz= viel Kalorien verbrannt, aber ich esse die leider auch wieder, deshlab klappt es nicht mit der Abnahme.
Ich habe vor einiger Zeit angefangen mit Joggen und habe mir vorgenommen, nächstes Jahr im Frühjahr einen Marathon zu laufen. Bis dahin ist es aber noch ein weiter Weg, und dafür muss ich zunächst mal meinen Fettstoffwechsel trainieren da ich ja sonst eher im oberen Bereich trainiere (beim Aerobic oder Spinning).
Findet Ihr das sinnvoll? Ich meine, in erster Linie möchte ich ja abnehmen, so gesehen wäre es also besser im oberen Bereich zu laufen. Aber für die Marathonvorbereitung muss ich doch auch die Grundlagenausdauer im unteren Bereich trainieren. Das bedeutet allerdings, dass ich nur so vor mich hinschleiche, damit ich meinen Puls unter 150 halten kann.

Wie würdet Ihr das machen???

Freue mich über jede Hilfe!

Liebe Grüße
Franzi

[GerdHoetzel]

Hi Franzi, lies doch mal die Beiträge im Artikel-Forum nach, da findest Du viele Antworten. LG Gerd

[Hermann]

>Ich weiß, hohe Pulsfrequenz= viel Kalorien verbrannt, aber ich esse die leider auch wieder, deshlab klappt es nicht mit der Abnahme

Ist das jetzt eine Erkenntnis der Du Dich unterwirfst? Die Antwort zum Fettabbau liegt hier doch auf der Hand!

Das sportliche Ziel, welches Du hast sollte Vorrangig sein, denke ich. Zum Thema Marathon gibt es schon viele Postings im Forum. Normalerweise kann es nicht falsch sein, sich auf sein sportl. Ziel vorzubereiten, und als guten Nebeneffekt Fett abzubauen.
Welches das richtige Training dafür ist, sollten die entspr. Experten beurteilen.

mfg
Hermann


http://www.eskoetter.de/private/passf.gif

[kurt]

hallo franzi,
du hast völlig recht - fettverbrennung und fettabbau sind zweierlei. ein fettstoffwechseltraining ist die basis für die langzeitausdauer, die du für einen marathon brauchst. und zum "abspecken" musst du nur eine negative energiebilanz realisieren... (siehe meine zahlreichen postings zum thema fettstoffwechseltraining sowie meinen artikel "fettverbrennung im sport..." auf meiner homepage)
alles gute und viel erfolg,
kurt