1. Jeden zweiten Tag fasten # 1
    Piper

    Jeden zweiten Tag fasten

    Hallo zusammen,

    ich habe in einem anderen Forum gelesen, daß dort jemand jeden zweiten Tag fasten will. Diejenige will so den Jojo-Effekt überlisten. Ich kann mir allerdings kaum vorstellen, daß das klappt und habe ihr das auch geschrieben. Allerdings kann ich es nicht wirklich begründen. Was meint Ihr dazu?

    Viele Grüße
    Piper

    http://209.61.191.169/pictures_e/2/6...3231616130.jpg

  2.   Alt 
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  3. Jeden zweiten Tag fasten # 2
    Elke

    Re: Jeden zweiten Tag fasten

    Ohne Fachfrau zu sein, aber ich denke, wenn man einen Tag lang fastet, wird man den nächsten Tag als Ausgleich umso mehr futtern.

    Die Jojo-Falle nach einer Reduktionsdiät überwindet man normalerweise dadurch, daß man die Kalorienzufuhr ganz langsam erhöht, ohne dem Körper so viel zu geben, daß er es sofort wieder in Fett umwandeln kann. Irgendwann pendelt sich ein neues Gleichgewicht ein. Dazu braucht man allerdings ein wenig Geduld.


  4. Jeden zweiten Tag fasten # 3
    Anonym

    Re: Jeden zweiten Tag fasten

    Guten Tag
    Es wurde durch ein Ernährungs- Spezialisten-Team, eine neue CD-Rom entworfen. Die CD ist im Verkauf für 49.-Fr. über bleibinform@ymail.ch erhältlich. Hier eine kleine Beschreibung.

    Bring dich in Form

    Das lästige und stundenlange Kalorien zählen hat nun ein Ende.

    Bring dich in Form hilft Ihnen bei Ihrer Gewichtskontrolle.

    Bring dich in Form hilft Ihnen beim Abnehmen, Ihr Gewicht zu halten oder
    beim Muskelaufbau.

    In ein paar Minuten haben Sie berechnet wie viele Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett
    Sie pro Tag zu sich genommen haben.

    Das Programm ist sehr einfach zu bedienen. Sie wählen am Ende des Tages oder aber auch zwischendurch, aus der enthaltenen Nahrungsliste was Sie pro Tag gegessen haben und das
    Programm errechnet für Sie die gewählten Werte.

    In der Bring dich in Form Datenbank sind 245 Nahrungsmittel gespeichert. Die Datenbank
    kann beliebig erweitert werden.

    Ein weiterer Zusatz ist der Kalorien- Grundumsatz- Berechner welcher Sie wie folgt verwenden können: Sie geben Geschlecht, Alter, Körpergewicht ob Sie Ihr Gewicht
    halten wollen / Abnehmen / oder Zunehmen / wollen, geben die Hauptaktivitäten die Sie innert 24 Std. absolviert haben ein (Arbeiten, Sport, Schlafen usw.) und das Programm
    berechnet Ihnen wie viele Kalorien ( Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate ) Sie überhaupt pro Tag brauchen den ein zuviel von ca.500 Kalorien am Tag kann am Körper ca.1 Pfund an Fett ansetzen. Theoretisch ca. 24 Kg pro Jahr.

    Der Kaloriengrundumsatz ist von Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Aktivitäten abhängig.
    Dieser Umsatz kann deshalb nur ungefähr berechnet werden. Es kann sein, dass Sie ca. 200
    Kalorien mehr oder weniger brauchen.

    Die Werte des Kalorien- Grundumsatz- Berechner können mit den Werten der täglich berechneten Kalorien ( Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate ) direkt verglichen werden.

    Weiter ist im Programm eine Kalorientabelle enthalten die Ihnen Auskunft über Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien von verschiedenen Nahrungsmittel zeigt.

    So haben Sie sich unter Kontrolle.

    Es können diverse Listen gedruckt werden. Z.B. Eine Menü-Liste der von Ihnen gegessenen
    Nahrungsmittel pro Tag und deren Werte. Eine Liste der effektiven Kalorien welche Sie pro Tag einnehmen sollten.

    Installation und Systemvoraussetzungen

    1.) CD in CD-Rom-Laufwerk einlegen.
    2.) In Windows unter Start / Ausführen / Durchsuchen ( geben Sie hier das Laufwerk
    Ihres CD-ROM an)
    3.) Wählen Sie setup.exe
    Wählen Sie Öffnen und dann OK



  5. Jeden zweiten Tag fasten # 4
    herbert

    RIch glaube nicht an die unten stehenden Theorien

    ...was man unter JO-JO-Effekt versteht, spielt sich nach längeren Diäten mit entsprechenden Entzugserscheinungen ab - von einem Tag auf den anderen gibt es lediglich Hungergefühle. Und die sind vorrangig psychologischer Natur, weil ernsthaft fehlt dem Körper nach einem Tag "Fasten" nichts. Hat also auch nichts mit Fasten zu tun, sondern einfach nur mit geringerer Kalorienzufuhr im Wochendurchschnitt.

    Ebenso kannst du dir die Ernährungs-CD´s getrost sparen - vorasugesetzt, du weisst einigermassen, was eine ausgewogene Ernährung ist.

    Die hier im Forum oft besprochenen "negative Energiebilanz" bezieht sich immer auf den Durchschnitt mehrerer Tage, vozugsweise einer Woche!

    Die Kunst liegt darin, alle notwendigen Nährstoffe im Laufe der Woche zu erhalten (deshalb ist eine Fastenempfehlung über mehrere Tage ein Fall für den Staatsanwalt) - und im Schnitt leicht unter dem Verbrauch im gleichen Zeitraum zu liegen.

    Idealerweise braucht man gar nichts wegzulasen, von dem , was man bisher in sich reingeschaufelt hat, vorausgesetzt, man hat die Zeit, mit Bewegung noch mehr zu verbrauchen ;-))). Leistungssportler nehmen auch mit 4000 kcal und mehr/Tag unter Umständen noch ab.

    Wenn soviel Bewegung nicht möglich ist, dann spricht viel für eine "Mischkalkulation" - etwas weniger essen und etwas mehr verbrauchen.

    Weniger essen - Beispiele:

    - 1-2x am Tag essen - dafür aber aller und bis zum Platzen ;-))

    - 6x am Tag ein Häppchen...

    - 1 Tag essen - 1 Tag drum rum schleichen...

    - grosse Mengen KHreiche/fettarm usw

    - kleine Mengen von allem was "dick" macht - Zucker, Alk etc..


    wo der Unterschied lliegt? es gibt keinen ..... einfach ausprobieren, mit welcher Methode man am Besten zurechtkommt.

    Und bedenken, dass es dem Körper ziemlich egal ist, welche Variante man wählt, zu welcher Tageszeit und wie oft man isst.
    Das Hungergefühl hat im übrigen nichts mit der Notwenidigkeit der Nahrungsaufnahme zu tun - hier hilft ein Glas kaltes Wasser oder sonst irgendetwas, was kalorienarm füllt...oder Heisshiunger bebriedigt oder oder...


    lg.
    herbert





  6. Jeden zweiten Tag fasten # 5
    Elke

    Re: Jeden zweiten Tag fasten

    Solange man das mit Methode betreibt, kann ich mir schon vorstellen, daß das funktioniert. Ich selber habe auch bei längeren Reduktionsdiäten immer wieder mal einen 'Eßtag' eingelegt und festgestellt, daß das den Gewichtsverlust sogar noch ankurbelte. Vermutlich, weil der volle Magen den Stoffwechsel wieder in Gang brachte.

    Kann man denn diese Methode mit wenigen Worten beschreiben, ohne sich gleich das ganze Buch zu Gemüte führen zu müssen?


  7. Jeden zweiten Tag fasten # 6
    kurt

    Für die Strunz'schen Mythen...

    ...ist jeder cent zu schade. wenn du ein entsprechendes hintergrundwissen hättest, wüßtest du, dass die strunz'schen mythen in seinem neuen buch ein fake sind. ich habe schon dazu stellung genommen.
    aber von blauäugigen menschen, die alles glauben, was man ihnen weismacht, leben gurus wie strunz & co...
    gruß, kurt


  8. Jeden zweiten Tag fasten # 7
    kurt

    siehe Herberts Antwort

    und ansonst die vielen postings zum thema energiebilanz und jojo-effekt! (-> forum-archiv)
    lg, kurt


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