Boxtraining Effekte?

Chosen1

New member
Was bringt mir ein Boxtraining mit einem Sandsack?Ist solch ein Training nur für die Kondition empfehlenswert und gibts da sonst noch Effekte auf die Muskulatur?
 
Also...

man kommt ziemlich aus der Puste :winke: Schultern und Arme werden trainiert, aber höchstens im KA-Bereich. Als Anfänger sollte man auf jeden Fall Bandagen tragen, da die Handgelenke sonst sehr Verletzungsgefährdet sind. Auch ansonsten ist der Druck auf die Gelenke sehr hoch, man sollte sich also "langsam" an längere Box-Sequenzen heranwagen. Vorteilhaft ist es, wenn man eine gewisse Technik beherrscht (Kampfsport o.ä.). Das ist der erste Schutz gegen Verletzungen und es macht auch mehr Spass.

Das Beste daran ist das Abreagieren :)

mfg
Hermann


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"Was bringt mir ein Boxtraining mit einem Sandsack?Ist solch ein Training nur für die Kondition empfehlenswert und gibts da sonst noch Effekte auf die Muskulatur? "


Also ich kann Sandsack Einheiten sehr empfehlen. Für den Oberkörper auf jedefall ein Komplettes Training. Wer richtig auf seine
Schrittarbeit achtet trainiert genausogut den Unterkörper.
Desweiteren bekommt man beim Sandsacktraining eine bombastische Ausdauer (wenn man zwischendurch ein paar Sprints einlegt)

Wenn du selbst Kampfsport betreibst wirst du ein paar Kombinationen kennen die man gut am Sandsack trainieren kann. Langsam beginnen
das die Bewegungen in den Speicher kommen und dann mal richtig loslegen (Kraft und Ausdauer).

Der Beste Effekt ist allerdings das Sandsacktraining nach einem stressigen Arbeitstag ein Grinsen zurück in das Gesicht zaubert :)

Gruß
Stefan

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Nicht hart genug...

...nein *hehe*

Ich habe damals immer mit meinem Freund trainiert, Jahre lang. Wir haben alles mögliche ausprobiert, und es war eine tolle Zeit. Bis wir gemeinsam in einen Taekwondo-Verein gingen. Da war ich dann drei Monate, hab sogar meinen Gelbgurt gemacht :winke:, und dann kam ich mit meiner zukünftigen Frau zusammen. Da hatte ich dann was anderes vor, als zu trainieren :)
Aber das war nur ein Alibi. Ich habe das Vereinsleben nicht sehr gemocht, aber mein Freund schon. Also stieg ich aus und er trainiert dort weiter. Na ja so kommts. Bis auf meine Trainingshandschuhe, ein Boxsack und das Interesse ist nichts davon geblieben (doch: manchmal Trainer spielen für meine Söhne :winke:)

mfg
Hermann


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Re: Nicht hart genug...

Das klingt ja interessant -)

Also in dem Dojo in dem ich Trainiere, ist eben dieser Vereinskram nicht an Nummer eins.
Ich mache seid ca 10 Jahren Kampfsport/kunst ... erst ein schlechtes Thai- Kickbox Dojo dann die EWTO (Dachverband für Wing Tsun), Savate und jetzt habe ich mein Traumdojo gefunden (dort bin ich jetzt 4 Jahre).
Kein Stress mit Prüfungen und Gradduierungen sondern nur Spass an der Freude ... eben Jeet Kune Do ;-) Eine Philosophie und kein Stil ;-)

Das man auf diesen Vereinskram keine Lust hat kann ich sehr gut verstehen :)

Gruß
Stefan

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