Herzfrequenz

[steffi]

Hei leute,
ich habe einen Ruhepuls von 75. welche herzfrequenz sollte ich beim joggen und inline skaten dann höchstens haben? und was bedeutet das, wenn sie zu hoch ist?

mfg, steffi

[Bjoern]

Hallo Steffi.

Wann und wie hast du deinen Ruhepuls gemessen? Es scheint mir (weil er recht hoch ist), daß du ihn bei kurzer Ruhe gemessen hast. Am besten aber ist es (und am genausten), wenn du ihn direkt nach dem Aufwachen misst. Dann wirst du evtl. einen niedriegren wert herausbekommen.

Und 2.: was ist deine Zielsetzung? Wenn du abnehmen willst, würde ich mich nicht auf den Puls verlassen. Mache einfach Sport, der intensiv ist; dabei verbrennst du die meisten kalorien.

Willst du aber z.B. deine Langzeitausdauer und damit eine ökonomisierung deines Fettstoffwechsels (Achtung: das hat nichts mit Fettabnahme zu tun) dann solltest du so ca. 65-75% deines Maximalpulses beim Training halten (für mind. 1Stunde und das mehrmals in der Woche)

Dein Ruhepuls sagt eigentlich nicht viel aus.

Teste mal deinen Maximalpuls aus: Setz dich aufs Rad, höchster Widderstand (nach ein wenig aufwärmen) und nun tritt, bis dir die Lunge aus dem Bruskorb fällt (bischen übertrieben). Und dann kannst du damit rechnen. Mit dem Ruhepuls rechnt man nicht.

Erklär mal deine genaue Zielsetzung

Björn

[steffi]

Hi Bjoern
mein ziel wäre eigentlich, eine bessere ausdauerleistung zu erzielen. jemand hat mir mal erzählt, dass man das mit dem ruhepuls errechnen muss, aber wenn du jetzt das gegenteil sagst, werde ich das mal probieren. wie tief sollte mein ruhepuls denn eigentlich sein, wenn ich jeden tag 1,5 stunden sport mache??

grüsse steffi

[Bjoern]

Sieh dir mal Kurts Artikel an:

http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/ausdauer.htm
http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/s...ffaufnahme.htm

Und hier nochmal ein Überblick über seine Artikel (ganz unten auf der Seite):
http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka/

Gruß

Björn

[kurt]

bist mir zuvorgekommen
lade alle engagierten forumels ein, mich weiterhin zu entlasten! (wünschte, das wäre öfters der fall - wäre eine große zeitersparnis für mich... )
gruß, kurt

[Bjoern]

...und deswegen habe ich auch meien Untertitel geändert. Und ich probier mal das verlinken, was bisher nicht funtioniert hat.... <a target="_blank" href="http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka/">Kurt´s Homepage</a>

[kurt]

hallo björn,
bitte erklär mir EDV-trottel doch schnell mal, wie das mit dem verlinken geht!
danke im voraus, kurt

[Bjoern]

[kurt]

linkversuch: <a target="_blank" href="http://www.meneweger.sbg.at">herbert menewegers homepage</a>

das funktioniert also .
aber wie verlinkt man die adresse http://www.meneweger.sbg.at
direkt? (hab's mehrfach versucht)


gruß, kurt

[Bjoern]

http://www.meneweger.sbg.at

Ha! Ich habs: einfach klammer auf, url klammer zu dann die URL und dann wieder klammer auf, schrägstrich und klammer zu (meine nat. eckige klammern)

[Bjoern]

zu kompliziert beschrieben. Wenn du anstatt (bei Fettschrift) B das wort url einsetzt und zischen die zwei klammern die URL setzt, dann funzt es

[kurt]

http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka

it works!
gruß, kurt

[kurt]

und wird erst rot, wenn man ihn anklickt? deiner ist schon vorher rot... (??? ich sag's ja - ich kenn mich auf diesem gebiet nicht aus)
gruß, kurt

[alouetta]

Links, auf denen du schon mal warst, werden in diesem Forum grau, genau wie die Beiträge. Schon mal darauf geachtet Kurt?
LG
Alouetta

[kurt]

anstatt welchem B? fettschrift? ich versteh nur mehr bahnhof...
ich mach's so: eckige klammer auf,url, eckige klammer zu, dann die URL, dann wieder eckige klammer auf, slash, url, eckige klammer zu - was dagegen?
damit hat's auch gefunzt