Kleiner Bericht von der Kreuzbandfront

[Marion]

Hallöle,
nachdem ja nun heute 1 Woche seit meiner Kreuzband-OP vergangen sind, möchte ich Euch kurz über meinen"Fortschritte" berichten:
Seit heute habe ich deutlich weniger Schmerzen und kann manchmal kurz an nur einer Krücke gehen! Das bedeutet: ich kann endlich auch mal wieder ein ganz kleines bißchen Haushalt machen, ein bißchen kochen etc.
Belasten kann ich das Bein schon ganz gut, aber ich bin natürlich noch sehr unsicher. Morgen hab ich meinen ersten Termin beim Heilgymnasten.

Bei meiner ersten Kreuzband-OP am anderen Knie vor fast 2 jahren hat es viel länger gedauert, bis ich in dem Zustand wie jetzt war.

Könnte das an dem Krafttraining liegen, daß ich seit Januar mache? Sind meine "Strampelchen" einfach stärker und kommen besser mit der Situation klar?

Jedenfalls hab ich oberkörpermäßig auch nicht nur rumgeschlampert: habe fleissig mit dem Theraband gehampelt und auch ein paar crunches gemacht.

Lobt mich, wenn Euch danach ist :-))



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[SabineS]

also: gut so, weiter so! Und weiterhin gute Besserung!
liGrü,
Sabine

[kurt]

[Marion]

ich nehme mal an, das sind die Kniebeugemuskeln? Was meinst Du, ab wann und mit welchen Übungen ich anfangen kann? Meine linke Wade ist schon ganz "lömmelig" geworden :-(


http://www.fuchsschaf.de/marion.jpg

[Marion]

Hamstrings würd ich mal übersetzen mit "Speckstreifen"
Echt?

http://www.fuchsschaf.de/marion.jpg

[kurt]

[kurt]

... es ist die kniegelenksbeugemuskulatur (ischiocrurale muskulatur). dein physiotherapeut wird dir übungen zeigen. beim radfahren kannst du mit größerer übersetzung bewusst ziehen. im studio kannst du hamstring-curls machen (schön langsam und immer in spannung bleiben) und langsames kreuzheben bei gestreckten beinen bzw. hyperextensions. später kommen dann langsame kniebeugen dazu (die nicht nur quadrizeps & po trainieren!)
alles gute, kurt

[Linda]