Jo-Jo-Syndrom

[Frager]

Danke für die Antwort!

MfG

[Loy]

Wie Jojo entsteht wissen wir nun, aber wie sieht´s aus wenn man sich schon reinmanövriert hat?

Wie bekomme ich meinen auf Sparflamme laufenden Körper wieder dazu auf "Normalflamme" zu gehen?

[StefanB]

ganz einfach - indem du den effekt rückgängig machst.
baue deine muskulatur durch ein (intensives! keine zig wiederholungen mit leichtem gewicht) ganzkörperkrafttraining wieder auf, damit der GU wieder steigt

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[Loy]

Sowas habe ich mir schon gedacht, aber der GU sinkt beim Jojo-Effekt doch nicht nur durch geschwundene Muskelmasse, oder? (Danke für Deine schnelle Antwort).

[Rainer]

liebe/ r Loy,

durch was denn sonst?? Energie wird überwiegend durch Muskulatur "verbraucht", der Mensch hat ja 686 davon!!
Magen, Herz, Zunge......alles Muskeln, alleine im Gesicht 44!
Und weniger Muskulatur, weniger Verbrauch, ist kleines ein mal eins!!
Beispiel: Eine (unbelehrbare) Bekannte hat mal wieder "diätet", knapp 1000 kcal pro Tag. Jetzt nach drei Wochen geht nix mehr weiter runter. Und warum?
Weil ihr GU so weit abgesunken ist, ihr Körper so viel Muskulatur verloren hat, dass er jetzt mit den knapp 1000 kcal auskommt. Also wie soll sie weiter "abnehmen"?? Auf 700 kcal zurückgehen??
Du siehst, ein Teufelskreis. Und ihr JoJo wird "gewaltig" sein, oder soll sie sich den Rest ihres Lebens von dünnen Pulversüppchen ernähren??[img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif[/img]

Gruß Rainer

[Loy]

Mann ich lerne hier mehr in ein paar Stunden als in den ganzen letzten Jahren (bezüglich dieses Themas) Danke !

Naja, wenn man immer nur Halbwissen zu hören bekommt bleibt einem nichts anderes übrig als sich laienhaft ein Gedankengebäude zu basteln.

Meist steht ja auch in den Berichten nur: Jojo-Effekt = Sparflamme des Körpers. WIE die Sparflamme aussieht, was der Körper genau macht, wird nirgends richtig erwähnt.

Also auschließlich über den GU durch Muskelabbau !

Das bedeutet aber auch, daß man den Jojo-Effekt verhindern könnte wenn man während einer (Radikal-)Diät (intensiv) Sport treibt um den Muskelabbau zu verhindern? (Ob das gesund ist und man nicht mit einem Herzkasper umfällt sei dabei mal dahingestellt.)

[Rainer]

liebe Loy,

soll die Kraft für ein Muskeltraining kommen??Radikaldiät und Sport schließen sich wohl gegenseitig aus!!
Eine erwachsene junge Frau hat ca. einen Energieumsatz von 1.800 kcal. Wenn sie jetzt 250 kcal "einspart" und 250 kcal zusätzlich durch Sport "verbrennt", sind das am Tag 500 kcal. Da ein Kilo zuvor gespeichertes Fettgewebe 7.000 kcal hat, würde sie so 2 Kilo Fett im Monat abbauen, im Jahr 24kg. Ganz ohne Radikaldiät, hungern, JoJo und dergleichen. Verlockend, oder nicht??

Gruß Rainer

[Loy]

Wenn der Körper merkt, daß er den GU nicht senken kann wegen dem Sport, dann muß er eben das Körperfett schneller abbauen.

Was ist daran nicht möglich?

[StefanB]

ab einem gewissen grad lässt sich dein körper aber ncihts mehr vorschreiben.
dein gedankenkonstrukt ist eigentlich richtig. du kannst durch dein krafttraining eine vermidnerung des GU zumindest reduzieren. aber irgendwann ist auch hier die grenze erreicht. 1000kcal diäten sind und bleiben selbstverstümmelung

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

[Loy]

.