Hallo alle zusammen!
ich gehe jetzt seit 1 Monat trainieren und frage mich, seit ich hier viele Beiträge gelesen habe, ob ich nun alles richtig mache oder nicht! Also, wenn ich richtig verstanden habe, dann kommt es (fast) nur auf die Ernährung an!
Ok! aber woher seid ihr so klug und wisst wie viel ihr nun essen sollt, oder dürft??? Wo ist die Grenze zwischen zuviel und zuwenig????? Wo informiert ihr euch über solche Werte????
Wahrscheinlich bekommen jetzt alle Krämpfe, aber bei vielen Beiträgen komm ich überhaupt nicht mit, weil ich einfach die ganzen Fachausdrücke nicht kenne und verstehe! Ich mein ich bin kein Fitnessguru….(soll nicht böse gemeint sein)
Ich würde auf alle Fälle gern bis zum Sommer Fett abnehmen und Muskeln aufbauen und nicht durch falsches Training bzw. Ernährung noch 1,2 oder 3 Monate verlieren!
Ich gehe 3x die Woche trainieren ca. 45min Krafttraining und anschließend 40-60 min auf den Crosstrainer oder das Rad! Oft mach ich auch ne halbe h auf dem einen Gerät und die andere halbe h auf dem anderen! Ich trainiere immer bei einem Puls zwischen 140 und 155! Außer beim Spinning (jeden Dienstag eine Stunde) da schießt mein Puls in ganz andere Dimensionen!
So, ich esse immer ein Frühstück (Laugenstange und ein Kipferl oder so) trink evtl. eine Buttermilch dazu! Schau dass ich vor 12:00 noch was zwischen die Rippen bekomme! Da ich arbeite ist das nicht so leicht! Ne Fertigsuppe, nen Salat, oder einfach einen Spinat- oder Tomatenstrudel! Natürlich trinke ich auch jeden Tag 2 Liter ungesüßten Tee! Dann esse ich 2h vor dem Training nichts mehr (geh also immer um 14:00 trainieren)! Komm dann heim und geh mal duschen usw., fahr zu meinem Freund und wir essen dann so gegen 19:00 immer zu Abend (meist irgendwas mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln) ich muss auch dazu sagen, dass ich gern leckere Saucen usw. dazu genieße!!!!! Also auch Spaghetti Bolognese usw.… Koche aber auch gern thailändisch ! Wahrscheinlich ist das nicht das Beste für meine Figur! Obst kann ich leider keines essen, da ich eine sehr starke Fruchtzuckerallergie habe! Aber Salat oder frisches Gemüse esse ich jeden Tag für die Vitamine! Naschen tu ich auch oft am Abend…. Hab mich aber wenn’s schon sein muss, auf Russisch Brot, Negerküsse oder irgendwelche Cracker spezialisiert! Also alles Sachen die nicht so viel Fett enthalten!
Soooo nun bitte ich um Eure Verbesserungsvorschläge! Sind hier ja viele sehr kompetente Leute….. ich wäre Euch wirklich sehr dankbar!
Liebe Grüsse Verena
ich gehe jetzt seit 1 Monat trainieren und frage mich, seit ich hier viele Beiträge gelesen habe, ob ich nun alles richtig mache oder nicht! Also, wenn ich richtig verstanden habe, dann kommt es (fast) nur auf die Ernährung an!
Ok! aber woher seid ihr so klug und wisst wie viel ihr nun essen sollt, oder dürft??? Wo ist die Grenze zwischen zuviel und zuwenig????? Wo informiert ihr euch über solche Werte????
Wahrscheinlich bekommen jetzt alle Krämpfe, aber bei vielen Beiträgen komm ich überhaupt nicht mit, weil ich einfach die ganzen Fachausdrücke nicht kenne und verstehe! Ich mein ich bin kein Fitnessguru….(soll nicht böse gemeint sein)
Ich würde auf alle Fälle gern bis zum Sommer Fett abnehmen und Muskeln aufbauen und nicht durch falsches Training bzw. Ernährung noch 1,2 oder 3 Monate verlieren!
Ich gehe 3x die Woche trainieren ca. 45min Krafttraining und anschließend 40-60 min auf den Crosstrainer oder das Rad! Oft mach ich auch ne halbe h auf dem einen Gerät und die andere halbe h auf dem anderen! Ich trainiere immer bei einem Puls zwischen 140 und 155! Außer beim Spinning (jeden Dienstag eine Stunde) da schießt mein Puls in ganz andere Dimensionen!
So, ich esse immer ein Frühstück (Laugenstange und ein Kipferl oder so) trink evtl. eine Buttermilch dazu! Schau dass ich vor 12:00 noch was zwischen die Rippen bekomme! Da ich arbeite ist das nicht so leicht! Ne Fertigsuppe, nen Salat, oder einfach einen Spinat- oder Tomatenstrudel! Natürlich trinke ich auch jeden Tag 2 Liter ungesüßten Tee! Dann esse ich 2h vor dem Training nichts mehr (geh also immer um 14:00 trainieren)! Komm dann heim und geh mal duschen usw., fahr zu meinem Freund und wir essen dann so gegen 19:00 immer zu Abend (meist irgendwas mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln) ich muss auch dazu sagen, dass ich gern leckere Saucen usw. dazu genieße!!!!! Also auch Spaghetti Bolognese usw.… Koche aber auch gern thailändisch ! Wahrscheinlich ist das nicht das Beste für meine Figur! Obst kann ich leider keines essen, da ich eine sehr starke Fruchtzuckerallergie habe! Aber Salat oder frisches Gemüse esse ich jeden Tag für die Vitamine! Naschen tu ich auch oft am Abend…. Hab mich aber wenn’s schon sein muss, auf Russisch Brot, Negerküsse oder irgendwelche Cracker spezialisiert! Also alles Sachen die nicht so viel Fett enthalten!
Soooo nun bitte ich um Eure Verbesserungsvorschläge! Sind hier ja viele sehr kompetente Leute….. ich wäre Euch wirklich sehr dankbar!
Liebe Grüsse Verena
