Beginnende Hüft-Arthrose

[kristina]

Hallo Halli



Meinem Freund ist leider gestern eine beginnende Hüftarthrose diagnostiziert worden. Er hat sehr oft Schmerzen. Der Arzt riet ihm auch von Jogging ab.



Weiss jemand von euch, ob es Sportarten gibt, die einer beschädigten Hüfte nicht schaden? Was ist mit Krafttraining?



Danke für eure Antworten

[Viva]

in dem Zusammenhang auch von mir eine Frage. Du hast mir unter anderem zu tiefen Kniebeugen geraten. Nun ist es leider so, dass ich mit dem rechten Knie erhebliche Schwierigkeiten habe. Sobald ich es belaste, schmerzt es ziemlich stark und ich muß aufhören. Welche Alternativen gibt es, die Beinmuskeln zu stärken?

[kurt]

liebe viva,

zunächst mal muss man den knieschmerzen auf den grund gehen (->orthopäde, evtl. MRT). bei korrekter belastung dürfen keine kniegelenksschmerzen auftreten.

die andere möglichkeit wäre, dass nicht das kniegelenk selbst schmerzt, sondern die muskelansätze.

als alternativen zu kniebeugen bietet sich die beinpresse an (auch hier ist eine korrekte ausführung wichtig, also füsse möglichst weit oben platzieren), ausfallschritte (achtung: kein zu kurzer schritt, damit das knie nicht zu weit nach vorne kommt, der unterschenkel sollte nach dem ausfallschritt senkrecht sein) sowie die leg extension curls (nicht in die vollständige streckung hinein"reissen" und - wie immer - exzentrisch langsam arbeiten).

lg, kurt





Viva schrieb:

> in dem Zusammenhang auch von mir eine Frage. Du hast mir unter anderem zu tiefen Kniebeugen geraten. Nun ist es leider so, dass ich mit dem rechten Knie erhebliche Schwierigkeiten habe. Sobald ich es belaste, schmerzt es ziemlich stark und ich muß aufhören. Welche Alternativen gibt es, die Beinmuskeln zu stärken?

[Viva]

[Ina]

[kurt]

wie gesagt, wenn man's richtig macht und wenn das kniegelenk keinen schaden hat, darf es nicht weh tun.

lg, kurt

[Ina]

Und wenn ich noch so sehr darauf achte, daß die Knie nicht über die Fußspitzen herausragen :-(( Eigentlich tut jede Belastung weh, egal ob Kniebeuge, oder mal (!!!) große Übersetzungen treten.



Kniegelenke, Meniskus etc. sind (angeblich) i.O.



lg, Ina

[klaus]

aber hören deine knie auch auf dich????ich seh das öfters,das jemand sich zwar bemüht,die knie nicht nach vorne zu bewegen....aber sie tun es trotzdem...

grüsse,klaus

[kurt]

bei korrekter ausführung dürfen kniebeugen nicht weh tun. ich tippe bei dir auf eine chondropathia patellae. in diesem fall ist es umso wichtiger, die knie nicht nach vorn zu drücken. probier mal ein straffes tape zwischen kniescheibe und schienbein, also auf der quadricepssehne. es gibt auch ein spezielles patellaband dafür.

übrigens - was sind "gerade" kniebeugen?

lg, kurt





Ina schrieb:

> Und wenn ich noch so sehr darauf achte, daß die Knie nicht über die Fußspitzen herausragen :-(( Eigentlich tut jede Belastung weh, egal ob Kniebeuge, oder mal (!!!) große Übersetzungen treten.

>

> Kniegelenke, Meniskus etc. sind (angeblich) i.O.

>

> lg, Ina

[kurt]

zum radfahren: vermutlich sitzt du zu tief, wenn dir bei grosser übersetzung die knie weh tun.

faustformel für die sattelhöhe abstand tretlager - satteloberkante: schrittlänge mal 0.885.

lg, kurt

[Ina]

[Ina]

Gerade Kniebeugen?? Sollte eigentlich heißen "gerade die Kniebeugen"..........



lg, Ina

[kurt]

gib den sattel etwas nach hinten. evtl. in verbindung mit einem kürzeren lenkervorbau. manchmal dauert es, bis man seine optimale sitzposition gefunden hat.

lg, kurt

[Ina]

..... Sattel und kürzester Vorbau zulassen.



Keine Sorge, mein Sitzposition ist schon recht gut, hatte ja genug Zeit daran rumzufeilen :-))

Die Ursache für meine "anfälligen" Knie müssen woanders liegen, so lange sich die Schmerzen irgnorieren lassen, soll´s mir auch egal sein :-)))



lg, Ina

[Ina]

.......... nicht auf dem MRT sehen??



lg, Ina