Hallo Fitness-Freaks,



hat von Euchjemand mal einen ausgeogenen und abwechslungsreichen Ernährungsplan über z.b. 4 Wochen, welchen er/sie mir zusenden/zumailen kann?



Ich habe mir zum Ziel gesetzt in 6 monaten 15 kilo abzunehmen (ja,ja ich weiss die sache mit den guten vorsaetzen...)



waere über tipps & tricks sehr dankbar