Hallo zusammen,

ich habe nochmal eine Frage zum Dehnen. Vorab: ich habe mich durch die vorhandenen Postings gekämpft, habe aber jetzt noch eine offene Frage:

ich arbeite nebenher als Aerobic-Trainerin und in den Kräftigungskursen (BOP, body Forming etc.) trainniere ich immer eine Muskelgruppe folgendermaßen: zunächst auf eins, dann auf zwei, dann drei auf, eins tief, dann eins auf, drei tief, dann crunches und dann noch eine letzte Runde auf eins.

Damit trainiere ich die Muskeln ja exzentrisch und konzentrisch. wie ist das nun mit dem Dehnen? ich habe ja nun gelesen, dass bei exzentrischer Belastung nicht direkt nach dem Training gedehnt werden soll. Was heißt das jetzt für mich, denn schließlich möchte ich für meine Teilnehmer optimales Training und sofern überhaupt gut auch anschließendes Dehnen.

Und dann nochwas. In den POstings hieß es ja, dass Dehnen als Entspannungsphase okay sei, das ist für mich eigentlich auch der vordringliche Grund, um die Gruppe wieder "runter" zu holen. Aber das auch nach der Art des Trainings wie ich es beschrieben habe?

Marion