creatin

[Thorsten]

hallöchen,



bin seit ca. 1 Monat fleißig drei mal die Woche im Studio.ziel Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau.jetzt hab ich mich ein bißchen informiert über creatin.Jetzt meine fragen..

wenn man creatin nimmmt muß man auch noch extra eiweiß nehmen?wenn ja ,nur an den Trainingstagen?macht es sinn 1 1/2 std.zu trainieren und anschliessend noch 1 std. zu steppen oder radfahren?oder sollte man es trennen?

[MarcY]

Hi Kurt, hi alle anderen,



ich bin im Netz auf eine Publikation von Professor Hesch gestoßen, Titel http://www.hommage.de/docs/index_asp...i~_suchm~s.htmTausche Fett gegen Muskel</a> (sollte der Verweis nicht klappen: hommage.de und dann unten "Buchempfehlungen"). Hat die jemand von Euch mal in den Händen gehabt? Überlege nämlich, sie mir mal schicken zu lassen. Wenn man sich sein Foto anschaut ("Praxis")... der Mann ist über 60 und sieht aus wie knapp 40... finde ich bemerkenswert.



Gruß

Marc

[kurt]

nochmals (vielleicht geht es dann in deinen vernagelten schädel hinein):

ich sagte, man sollte immer die begleitumstände berückstigen. in thorstens individuellem fall sind 1.5g/kg zweckmässiger als 1.2g/kg. dafür wird er umso mehr an fett einsparen.

zu meinen "früheren empfehlungen": was ich sagte, war, dass auch 1.2 g/kg genügen würden, wenn man muskeln aufbauen möchte. ich sagte nicht, dass man zu diesem zweck nur 1.2 g/kg zuführen solle.





TabeaN schrieb:

> Du hattest weniger als 1,5g empfohlen, auch als es um Muskelaufbau ging.

>

> Dich könnte man problemlos in die Reihe der Wissenschaftler einreihen, die zuerst behaupten, dass es zu einer deutlichen Erwärmung der Temperaturen kommt. Später die Steigerungswerte nach unten korrigieren und am Ende kleinlaut zugeben, dass die Theorie mit der Erderwärmung nur ein Mythos ist, sondern dass die Temperaturen sogar geringfügig sinken.

[kurt]

hallo marc,

ich kenne hesch persönlich und werde ihn mir gleich mal ansehen. er ist zweifellos jung geblieben :-))

gruss, kurt





MarcY schrieb:

> Hi Kurt, hi alle anderen,

>

> ich bin im Netz auf eine Publikation von Professor Hesch gestoßen, Titel http://www.hommage.de/docs/index_asp...i~_suchm~s.htmTausche Fett gegen Muskel</a> (sollte der Verweis nicht klappen: hommage.de und dann unten "Buchempfehlungen"). Hat die jemand von Euch mal in den Händen gehabt? Überlege nämlich, sie mir mal schicken zu lassen. Wenn man sich sein Foto anschaut ("Praxis")... der Mann ist über 60 und sieht aus wie knapp 40... finde ich bemerkenswert.

>

> Gruß

> Marc

[kurt]

als ich ihn das letzte mal sah, hatte er noch einen schurrbart (und noch nicht HGH substituiert ??? -> spekulation ;-))) zumindest war er damals noch nicht so muskulös... und ein schnauzer macht einen mann bekanntlich älter...)

sei wie's sei - er ist jedenfalls ein sehr kompetenter endokrinologe, den ich fachlich schätze.

gruss, kurt

[MarcY]

Hi Kurt,



wenn Du mir jetzt noch

sagst, daß man soetwas

"ausschließlich" durch

Training erreichen kann,

und nicht (an sich selbst)

praktizierender

Endokrinologe sein muß,

dann hab ich die ultimative

Trainingsmotivation :-)



Beachtlich!



Gruß

Marc



Kurt schrieb:

er ist zweifellos jung

geblieben :-))

[MarcY]

Da haben sich unsere

Antworten überschnitten...

also doch Substitution.

Wahrscheinlich

Testosteron auch.



Frage zu diesen gesamten

Anti-Aging-Dingen: wann

sollte man damit anfangen,

ich meine jetzt nicht

therapeutisch-substitutiv,

sondern überhaupt. Schon

in jungen Jahren (wie bei

mir mit 25, also präventiv)

oder reicht es auch noch

dann, wenn das Kind

schon in den Brunnen

gefallen ist...? Allerdings ist

eine Beratung bei _ihm_ für

mich als Student z.Zt. nicht

wirklich eine Option...

obwohl es von mir nach

Konstanz nur ein

Katzensprung ist.



Gruß

Marc

[kurt]

...sollte ich auch ein foto mit frisch aufgepumpten oberarmen auf meine homepage geben, um in diesem forum "glaubwürdiger" zu sein ;-))

im ernst - erstens machen muckis noch lange nicht fit und zweitens finde ich heschs oberarm keinesfalls sooooooooo beeindruckend ;-)

ich beschäftige mich auch mit der anti-aging-medizin, wohlwissend, dass sich einige kollegen damit eine goldene nase verdienen (bei uns sind metka, meryn und huber, ich habe erst kürzlich darüber gepostet, vielleicht hast du es gelesen). ich setze primär auf lifestyle-änderung. eine hormonelle substitution kommt bei mir nur im falle eines echten mangels zum einsatz.

du kannst dir ja mal das DHEA bestimmen lassen, wenn du 40 bist :-))

gruss, kurt







MarcY schrieb:

> Hi Kurt,

>

> wenn Du mir jetzt noch

> sagst, daß man soetwas

> "ausschließlich" durch

> Training erreichen kann,

> und nicht (an sich selbst)

> praktizierender

> Endokrinologe sein muß,

> dann hab ich die ultimative

> Trainingsmotivation :-)

>

> Beachtlich!

>

> Gruß

> Marc

>

> Kurt schrieb:

> er ist zweifellos jung

> geblieben :-))

[kurt]

als ich ihn das letzte mal sah, hatte er noch einen schurrbart (und noch nicht HGH substituiert ??? -> spekulation ;-))) zumindest war er damals noch nicht so muskulös... und ein schnauzer macht einen mann bekanntlich älter...)

sei wie's sei - er ist jedenfalls ein sehr kompetenter endokrinologe, den ich fachlich schätze.

gruss, kurt

[MarcY]

Hi Kurt,



nun, Du kannst Dich ja,

wenn Ihr Euch das nächste

Mal trefft, mit ihm über das

Adoniskomplex-Buch

streiten... er hat nämlich vor

ca. einem Jahr im Men's

Health einen Verriß drüber

geschrieben (wo er auch

seinen eigenen

Körperfettanteil von 6%

erwähnte...).



>finde ich heschs oberarm

keinesfalls sooooooooo

beeindruckend ;-)



Klar, aber für einen über

60-jährigen? Ich stelle mir

gerade meinen Vater vor

(Chirurg, Rettungsring, BMI

jenseits von gut und böse,

Alter Mitte 50) und stelle

bewundernd den

Unterschied fest ;-)



>du kannst dir ja mal das

DHEA bestimmen lassen,

wenn du 40 bist :-))



OK, also vorher kein

Handlungsbedarf. Wer

bestimmt den

Testosteronspiegel, muß

man da zu einem Endokr.,

oder macht das auch ein

FA Urol.?



Gruß

Marc

[klaus]

kurt,ich zweifle absolut nicht an,das man mit negativer eb muskeln aufbauen kann,aber eines is mir schon aufgefallen:wenn man sich ein paar kilo rauffrisst,wird man stärker,auch wenn es vorwiegend fett ist....da könnte doch jemand auf die idee kommen und sagen:dadurch wird der trainingsreiz grösser und nachdem man sowieso keine muskelmasse verliert,wenn man RICHTIG abspeckt,könnte man sich so durch ein plateau beamen...denn halten is auf jeden fall einfacher als steigern,sei es nun kraft oder muskelmasse....

dazu möcht ich aber noch festhalten,das ich sowas im moment absolut nicht vorhab(bin grad beim vorsichtigen abspecken,-2bier /t;-),aber wenn ich mal bei 160-170kg am bankl nix mehr weiter krieg??*ggggggg*

grüsse,klaus

[klaus]

der mann sieht aus,wie ein 60jähriger halt aussieht,der schon eine weile trainiert und in guter form is...aber nicht jünger!kann da nix besonderes entdecken,sorry...

grüsse,klaus

[klaus]

mit dem bike in deine nähe komm,sollten wir vieleicht ein paar pics machen,damit die jungs sehen,wie man mit über 40 aussieht,wenn man ein paar sachen richtig macht;-)))))

grüsse,klaus

[MarcY]

Hi klaus,



ups, dann kenn ich wohl

die falschen 60-jährigen ;-)



gruß

Marc



klaus schrieb:

> der mann sieht aus,wie

ein 60jähriger halt

aussieht,der schon eine

weile trainiert und in guter

form is...aber nicht

jünger!kann da nix

besonderes

entdecken,sorry...

> grüsse,klaus

[kurt]

...macht mich jetzt doch etwas stutzig. ist hesch mittlerweile durchgeknallt? so verrückt kenne ich ihn gar nicht! er scheint ja eine schwere midlife-crisis durchgemacht zu haben... und jetzt macht er auf jugendlicher adonis - einfach lächerlich! auch wenn er selbst sein bestens versuchskaninchen sein mag, braucht er deswegen noch lange nicht zu übertreiben. das ist spätpubertäres imponiergehabe. 6% körperfett? quatsch!!! das glaubt er wohl selbst nicht! nicht mal mit einer HGH-dauersubstitution (die er wohl durchführt) hätte er das. ich frage mich - wem will er damit imponieren? den lesern von "men's health"? offensichtlich ja - sie scheinen sein neues "patientengut" zu sein... hesch hat sich scheint's von der seriösen wissenschaft abgewendet und schwimmt jetzt lieber auf der lukrativen modewelle der "jungbrunnen-medizin"...

ich bin jedenfalls irritiert, und wenn das wirklich stimmt, ziemlich enttäuscht von ihm.

zu dir: bitte lass dich nicht davon anstecken! die bestimmung von DHEA und testosteron gehört interpretiert und in zusammenschau mit weiteren relevanten befunden gewertet.

wenn die anti-aging-medizin nur mehr in die richtung abwandert, die leute kritiklos mit allen möglichen hormonen zu beglücken, dann gute nacht!

gruss, kurt





MarcY schrieb:

> Hi Kurt,

>

> nun, Du kannst Dich ja,

> wenn Ihr Euch das nächste

> Mal trefft, mit ihm über das

> Adoniskomplex-Buch

> streiten... er hat nämlich vor

> ca. einem Jahr im Men's

> Health einen Verriß drüber

> geschrieben (wo er auch

> seinen eigenen

> Körperfettanteil von 6%

> erwähnte...).

>

> >finde ich heschs oberarm

> keinesfalls sooooooooo

> beeindruckend ;-)

>

> Klar, aber für einen über

> 60-jährigen? Ich stelle mir

> gerade meinen Vater vor

> (Chirurg, Rettungsring, BMI

> jenseits von gut und böse,

> Alter Mitte 50) und stelle

> bewundernd den

> Unterschied fest ;-)

>

> >du kannst dir ja mal das

> DHEA bestimmen lassen,

> wenn du 40 bist :-))

>

> OK, also vorher kein

> Handlungsbedarf. Wer

> bestimmt den

> Testosteronspiegel, muß

> man da zu einem Endokr.,

> oder macht das auch ein

> FA Urol.?

>

> Gruß

> Marc

>