Pulswerte und Krafttraining für Jugendliche?

[MIKE]

Hallo!



Ersteinmal vorweg:

- Männlich, 16 1/2 Jahre

- 185 cm groß

- etwa 70 kg



Nach etwa 2-monatigem Sportverbot (wegen krampfartigen Herzschmerzen und Bluthochdruck) beim Joggen darf ich endlich (wahrscheinlich) wieder Sport treiben. Der Grund dafür konnte im Übriegen nicht geklärt werden. Streß?



Vor dieser Zwangspause hab ich einigermaßen viel Sport gemacht, also etwa 2-3 Mal 10 KM Rad und 1-2 Mal Schulsport (pro Woche).



Wieviel Sport ist empfehlenswert, um wieder eine gute Kondition aufzubauen? Ich würde gerne 2-3 Mal pro Woche etwa 30-40 KM mit dem Rad fahren. Ist das zuviel am Anfang?



Mit welchem Puls sollte ich fahren? Ich habe darüber soviel gelesen und weiß jetzt noch weniger als vorher. Erst dachte ich, ein Puls von 200 minus Lebensalter ist ok, scheint aber doch nicht so gut zu sein. Ich habe auch gelesen, dass der Puls beim Radfahren niedriger sein sollte, als beim Joggen, ist das wahr und wenn ja, warum?



Bitte speist mich jetzt nicht mit der Suchfunktion ab, je mehr ich lese, desto verwirrender finde ich alles, ich erwarte auch keine Exakten angaben, sonder vll. Richtwerte, die in etwa stimmen.



Zum Thema Krafttraining:



Empfehlenswert mit 16? Zu früh? Werde dazu nochmal meinen Hausarzt befragen, möchte aber gerne mehrere Meinungen hören.



Also danke schonmal im Voraus,

Mike

[MIKE]

Hallo Kurt!



Danke für deine Antwort! Ich war gestern nochmal bei meinem Hausarzt, er rät mir ebenfalls nicht vom Krafttraining ab. Ich soll nur nicht mit zu ohen Gewichten trainieren.



Zum, Blutdruckproblem: Ursache ist im Moment noch nicht klar. Ich muss nächste Woche zu einer Spezialistin. Habe schon tausende Untersuchungen hinter mir, Echo, Ultraschall, Bluttest, EKG, Blutdruck, Langzeitblutdruck, beides jeweils auch unter Belastungen usw. usw. Erst bestand ein Verdacht auf Herzmuskelentzündung (hatte Grippe), wurde aber ausgeschlossen. Familiär bin ich net "vorbelastet". Mal sehen, was die Spezialistin sagt, bis dahin muss ich aber wieder pausieren. (Empfehlung vom Arzt)



Tschüß,

Mike