Gelenkprobleme durch tiefe Kniebeugen mit Langhanteln?

[ChristianE]

hi zusammen,



da meinem eindruck nach hier im forum ein allgemeiner konsens bzgl. des positiven effekts von tiefen kniebeugen mit langhanteln auf oberschenkel-/po-/rückenmuskulatur zu herrschen scheint, habe ich auch noch mal einen freund außerhalb des forum befragt (denn konsens ist ja sozusagen zu schön, um wahr zu sein ;-). und siehe da, ich bekam eine ganz andere antwort. deshalb möchte ich hier jetzt nach ERFAHRUNGEN fragen.



die antwort von meinem freund (der hauptsächlich ausdauersportler ist, zusätzlich aber auch noch etwas krafttraining macht):

"mit tiefen kniebeugen mit langhanteln beginnen die kniegelenkprobleme. das ist nur eine frage der zeit."



er hat mir statt dessen zu weniger tiefen kniebeugen ohne hanteln geraten (zusätzlich zu weiteren standardübungen, die man leicht zu hause machen kann, ohne große gerätekäufe tätigen zu müssen).



wer kann kniegelenkprobleme bestätigen?

wer kann gegenteiliges berichten?



herzlichen dank für antwort!



christiane

[Angi]

Hi Christiane,



ich kann für mich die Knieprobleme betätigen, mache jetzt einfach keine ganz tiefen mehr und mir geht es gut dabei. Ich finde den Spannungseffekt in den Oberschenkeln dabei sogar noch intensiever, als wenn ich ganz nach unten gehe.



Aber bevor mich die Anderen wieder erschlagen, daß ist meine ganz eigene Erfahrung.





lg Angi

[ChristianE]

...dafür, dass du hier offenbar schon mal erschlagen wurdest, machst du aber einen recht lebendigen eindruck. immerhin bringst du es fertig, zu schreiben ;-)



gruß,

christiane

[Bortas]

neulich hat sie sich sogar schon erschossen und nun schreibt sie immer noch ;-)



Gruß

Bortas

[ChristianE]

[klaus]

kann jede übung schaden anrichten....so auch kniebeugen!

da brauchst du keine bedenken haben!ausdauersportler ts,ts...

lg,klaus

[Angi]

[klaus]

[Hermann]

...Hauptsache, Du bist kein Raubtier )



mfg

Hermann

[Hermann]

Hallo!



Ich habe auch die letzten zwei Wochen mal wieder Versuche gemacht. Obwohl ich auch diesmal genau auf die Ausführung geachtet habe, haben sich Probleme/Schmerzen in den Beinen eingestellt.



Also werde ich erst mal wieder verzichten, oder nur Beugen bis 90° machen.



mfg

Hermann

[klaus]

[klaus]

[klaus]

probier boxsquats,wenn du probleme mit den knien hast...da setzt man sich fast automatisch weiter nach hinten...und der winkeln bei den knien is nicht so spitz...

grüsse,klaus

[Angi]

[Angi]